Geroosterd rundvlees met aardappelen en broccoli-recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 5
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's nachts goed kunnen eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten dat u zal opvullen
- Niet- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe maak je pittige bloemkoolvleugeltjes
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 1 u
- TOTAAL
- 1 u 10 m
Wanneer u toch op rood vlees gaat, kies dan een magere snede, zoals als rundvleesoog van rond voor minder verzadigd vet en minder calorieën.
INGREDIËNTEN
DIENEN 5
- 24 oz Rundvleesoog rond Steak (keuze cabine)
- 2 eetlepels extra vierge olijfolie
- 1 theelepel zeezout
- 1 theelepel peper, zwart
- 1 theelepel Rozemarijn, gedroogd
- 2 teentjes Knoflookteentje
- 10 baby rode aardappelen
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 1 streepje zout en peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 375. 2 Meng in een kom olijfolie, zout, peper, rozemarijn en knoflook. Wrijf gelijkmatig over het gebraad. 3 Leg het vlees op de bakvorm. 4 Gooi vervolgens aardappelen, olie, zout en peper samen. Verspreid over het gebraad in een enkele laag. 5 Kook vlees en aardappelen in de oven gedurende ongeveer 1 uur. Controleer het midden van het vlees met een thermometer voor de gewenste gaarheid. 6 TIP: Serveer met gestoomde broccoli of een andere groente naar keuze.VOEDINGSINFORMATIE
544 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 porties
- 20 g Vet
- 56 g Koolhydraten
- 34 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 20 g | 30% |
| Verzadigd vet 5 g | |
| cholesterol 78 mg | 26% |
| natrium 1759 mg | 73% |
| koolhydraten 56 g | 28% |
| voedingsvezels 5g | |
| suikers 6g | |
| Eiwit 34 g | 22% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
