Geroosterde Butternut Squash "Pasta" met geitenkaas en Fried Sage Recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- DIVERSEN 4
- 1 Verwarm de oven voor op 450 ° F. 2 Als u geen pompoen kunt kopen die al in "noedels" is gesmeed, koopt u een paar grote flespompoen; Pel; en maak vervolgens "noodles" met een julienne dunschiller of gebruik een spiralizer op de dikste stand. Dit werkt het beste met alleen het bovenste gedeelte van de pompoen. 3 Meng in een grote kom pompoen "noedels", 2 eetlepels olijfolie, knoflook, fijngehakte salie, zout en cayennepeper. 4 Schik op twee grote omrande bakplaten. 5 Rooster tot de gewenste gaarheid, ongeveer 15 minuten. Pas kruiden aan. 6 Schep ondertussen salieblaadjes met 1 eetlepel olijfolie en "bak" in een middelgrote koekenpan op medium tot ze knapperig zijn, ongeveer 8 tot 10 minuten. (Tip: als je geen verse salie kunt vinden, gebruik dan een handvol verse basilicum in dit recept, geen frituren vereist.) 7 Breng "pasta" over in een serveerschaal, besprenkel met geitenkaas en gebakken salie en serveer. 8 PC: Jackie Newgent
- 176 cALORIES PER PERSING
- 15 g Vet
- RECEPTEN
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4-ingrediëntenbanaan Pannenkoeken
- Hoe maak je de Avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 16 Snacks die 's nachts kunnen eten
- PREP
- 20 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 35 m
Dit hartige voorgerecht bevat geplette butternut squash "noedels", die u kunt maken met een spiralizer of een julienne dunschiller. Hoe je dit pasta-geïnspireerde gerecht ook maakt, het is een leuke en glutenvrije menu-toevoeging met een uitbarsting van bèta-caroteen.
BESTANDDELEN
DIVERSEN 4
- 2 medium rauwe zomerpompoen
- 3 eetlepels olijfolie, extra vierge € 2 teentjes knoflook
- 1 eetlepel Sage, vers
- 1 theelepel zeezout
- 1/4 theelepel kruiden en specerijen, gemalen cayenne peper
- 20 blad verse salieblaadjes
- 3 oz zachte geitenkaas
- ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 450 ° F. 2 Als u geen pompoen kunt kopen die al in "noedels" is gesmeed, koopt u een paar grote flespompoen; Pel; en maak vervolgens "noodles" met een julienne dunschiller of gebruik een spiralizer op de dikste stand. Dit werkt het beste met alleen het bovenste gedeelte van de pompoen. 3 Meng in een grote kom pompoen "noedels", 2 eetlepels olijfolie, knoflook, fijngehakte salie, zout en cayennepeper. 4 Schik op twee grote omrande bakplaten. 5 Rooster tot de gewenste gaarheid, ongeveer 15 minuten. Pas kruiden aan. 6 Schep ondertussen salieblaadjes met 1 eetlepel olijfolie en "bak" in een middelgrote koekenpan op medium tot ze knapperig zijn, ongeveer 8 tot 10 minuten. (Tip: als je geen verse salie kunt vinden, gebruik dan een handvol verse basilicum in dit recept, geen frituren vereist.) 7 Breng "pasta" over in een serveerschaal, besprenkel met geitenkaas en gebakken salie en serveer. 8 PC: Jackie Newgent
VOEDINGSINFORMATIE176 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 1 1/2 kop15 g Vet
- 4 g koolhydraten
- 5 g eiwit
- % DV *
| totaal vet 15 g > 22% | |
| Verzadigd vet 5g | cholesterol 10 mg |
| 3% | |
| natrium 681 mg | 28% |
| koolhydraten 4g | 2% |
| voedingsvezels 1g | suikers 2g |
| Eiwit 5g | |
| 3% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
