Geroosterde wortel Yoghurtkom met voorjaarsgroenten recept
Inhoudsopgave:
- 50 m
- Deze op de lente gerichte brunchkom is vrijwel alles set-it- en vergeet het, het heeft gewoon wat tijd nodig om de groenten te roosteren en te hakken. Houd wat rauw voor texturele variatie als je tijd hebt.
- 4 el citroensap
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- 16 snacks die goed zijn Eat at Night
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- COOK
- 40 m
TOTAAL
50 m
Deze op de lente gerichte brunchkom is vrijwel alles set-it- en vergeet het, het heeft gewoon wat tijd nodig om de groenten te roosteren en te hakken. Houd wat rauw voor texturele variatie als je tijd hebt.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- 1 kopje peultjes
- 4 middelgrote rauwe radijzen
- 10 portie muntblaadjes
- 6 middelgrote rauwe wortelen
- 1 theelepel olijfolie
- 4 portie lente Ui
- 6 speer, middelgrote rauwe asperges
- 1 knijp Kosher zout
- 1 snuifje Pepper, grof zwart
4 el citroensap
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 400 F. 2 Dethread erwtjes en open splijten. Reinig en snijd dun radijzen. Snijd munt in dunne draden. Reserveer alles voor garnering. 3 Wrijf de wortel licht in met ½ theelepel olijfolie en breng op smaak met zout en peper. Rooster in de oven gedurende 20 minuten, bedek lente-uitjes en asperges met ½ theelepel olijfolie, breng op smaak met zout en peper en plaats in de oven. Verwijder alles na 20 minuten uit de oven. 4 Meng 4 wortels met yoghurt tot ze volledig zijn opgenomen. Breng op smaak met zout en peper. Kwart overgebleven wortels en lente-uitjes en asperges. 5 Gooi erwten en radijs met 2 el citroensap en breng op smaak met zout en peper. 6 Giet de helft van het yoghurtmengsel in de kom. Garneer met halve porties van peultjes, radijs, wortelen, asperges en munt. Sprenkel het resterende citroensap over de kom en voeg een laatste hoeveelheid zout en versgebarsten zwarte peper toe en serveer. 7-pc: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COMVOEDINGSINFORMATIE
- 285 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 kommen
- 4 g Vet
| 35 g Koolhydraten | |
| 26 g Eiwit | % DV * |
| Totaal vet 4g | |
| 6% | Verzadigd vet 2g |
| cholesterol 15 mg | 5% |
| natrium 312 mg | 12% |
| koolhydraten 35 g | |
| 17% | |
| voedingsvezel 7 g | suikers 18 g |
| Eiwit 26 g |
