Geroosterde bloemkool-taco's met avocado-recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTS
- SERVICES 4
- ROERU Beoordeling
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 taco's
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo maak je kruidige bloemkoolvleugels
- 10 Low-Carb Breakfasts die je zullen vullen
- 16 snacks die goed zijn 's nachts eten
- 4 - Ingrediënten Bananenpannenkoekjes
- Pannekoeken met ongebrande veganistische chocolade
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 30 m
- TOTAAL
- 40 m
Deze heerlijke taco's bevatten een verrassend en heerlijk ingrediënt: geroosterde bloemkoolroosjes. Kleed de taco's aan met een klodder of twee avocado-ijs, die is geladen met hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
INGREDIENTS
SERVICES 4
- 1 kop medium Bloemkool, rauw
- 1 tl chipotle chilipoeder
- 1 tl gemalen komijn
- 1 theelepel Zeezout
- 1 eetlepel limoensap
- 3 seconden koken Spray, olijfolie
- 8 Kleine maïstortilla's
- 1 kopje Paarse kool
- 1/3 kopje verse koriander
ROERU Beoordeling
1 Verwarm de oven voor op 400 graden Fahrenheit. 2 Bekleed bakplaat met kookspray. 3 Klop in een middelgrote kom chipotle-poeder, komijn, zout, limoensap en olijfolie samen. 4 Bloemkoolroosjes toevoegen en goed bedekken. 5 Plaats de bloemkoolroosjes in een enkele laag op de bakplaat en braden gedurende 30 minuten of tot ze gaar zijn. 6 Meng voor crema avocado, Griekse yoghurt, limoensap, koriander, zout en peper in een keukenmachine tot een glad en romig mengsel. 7 Monteer taco's met tortilla's, geroosterde bloemkool en rode kool. Springen met avocado-crema en top met koriander.VOEDINGSINFORMATIE
138 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 2 taco's
- 2 g Vet
- 24 g Koolhydraten
- 7 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 2g | 2% |
| Verzadigd vet 0g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 686 mg | 28% |
| koolhydraten 24 g | 11% |
| voedingsvezel 4 g | |
| suikers 4g | |
| Eiwit 7g | 4% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
