Geroosterde Rutabaga Fries Recept

• 20 m
• KOOK
• 20 m
• TOTAAL

40 m > Het vervangen van rutabaga voor aardappelen vermindert aanzienlijk uw calorie-inname. Eén portie friet van 120 gram bevat 365 calorieën, terwijl 200 gram rutabaga-frietjes je ongeveer 75 calorieën opleveren. Mild zoet, rutabagas vormen een kruising tussen de kool en de raap. Ze zijn ook een goede bron van vezels, zink en vitamine C.

INGREDIËNTEN

DIENEN 10

• 1 middelgrote Rutabagas, onbewerkt
• 3 eetlepels plantaardige olie
• 1 1/2 theelepel Kosherzout
• 1 1/2 tl gemalen zwart Pepper

ROUTEBESCHRIJVING

1 Oven voorverwarmen op 475 ° F. 2 Schil rutabaga. 3 Gebruik een mandoline om in ¼-inch dikke sperziebonen te snijden. 4 Lijn 2-bladpannen met perkamentpapier. 5 Voeg 1½ eetlepel olie toe aan een grote afsluitbare plastic zak. Voeg de helft van de frites toe, verzegel en gooi om te coaten. Leg gelijkmatig een bakvorm uit en breng op smaak met de helft van het zout en de peper. Herhaal met de rest van de friet. 6 Rooster 20 minuten en gooi dan om de friet te keren. Keer terug naar de oven en controleer opnieuw in 10 minuten. 7 Pas wanneer de friet klaar is, zout en peper aan en serveer. 8 PC: Arthur Bovino

VOEDINGSINFORMATIE

53 CALORIES PER PORTEFEUILLE

Portiegrootte: 20 patat

4 g Vet

3 g koolhydraten

0g Eiwit

% DV *
Totaal vet 4g	6%
Verzadigd vet 1 g
cholesterol 0 mg	0%
natrium 359 mg	14%
koolhydraten 3 g	1%
voedingsvezels 1g
suikers 2g
Proteïne 0g	0%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten

RECEPTEN

No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding

RECEPTEN

Hoe de Avocado te maken Kunst die op Instagram geobsedeerd is

RECEPTEN

4-ingrediënt bananenpannekoeken

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen

RECEPTEN

Hoe u kruidige bloemkoolvleugels maakt >