Smakelijk (& pittig!) Havermout met eierrecept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- 1 Kook water in de pan op de kookplaat en bak havermout volgens verpakking. 2 Wanneer havermout een paar minuten verwijderd is van klaar te zijn, kraak en roer in een ei. 3 Roer tamari of sojasaus, chiazaden en Sriracha-saus erdoor (als je van pittig houdt!), En zout en peper naar jouw smaak. 4 Doe zout en peper er bovenop en geniet ervan!
- 322 CALORIES PER PRAKTIJK
- 12g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 0 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 05 m
Ik ben vaak op zoek naar eenvoudige manieren om meer eiwitten en voedingsstoffen toe te voegen tot havermout. Ik werd voor het eerst ingeschakeld om eieren in havermout te mengen met een opmerking van een LIVESTRONG. COM-lezer links op een van mijn recente blogposts. De opmerking van de lezer zei dat het toevoegen van een ei de haver luchtiger maakt. Ze had gelijk! Het ei geeft ze een zweverige textuur en verhoogt tegelijkertijd het eiwit- en voedingsgehalte. Als je van pittige dingen houdt (zoals ik!), Kun je een eetlepel Sriracha-saus toevoegen.
INGREDIËNTEN
DIENT 1
- halve kop droge havermout
- 1 kop water
- 1 ei
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel sojasaus < 1 el Hot Chili Sauce
- 1/4 theelepel Peper, zwart
- 1 snufje Zeezout
- ROUTEBESCHRIJVING
1 Kook water in de pan op de kookplaat en bak havermout volgens verpakking. 2 Wanneer havermout een paar minuten verwijderd is van klaar te zijn, kraak en roer in een ei. 3 Roer tamari of sojasaus, chiazaden en Sriracha-saus erdoor (als je van pittig houdt!), En zout en peper naar jouw smaak. 4 Doe zout en peper er bovenop en geniet ervan!
VOEDINGSINFORMATIE322 CALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 kop12g Vet
- 37g Koolhydraten
- 16g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 12g | |
| 17% | Verzadigd vet 2g |
| cholesterol 215 mg | |
| 71% | natrium 1214 mg |
| 50% | koolhydraten 37g |
| 18% | voedingsvezels 7g |
| suikers 5g | |
| Eiwit 16 g | |
| 10% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
