South Beach Diet Phase 1 Snacks
Inhoudsopgave:
Het South Beach-dieet is een koolhydraatarm dieet met drie verschillende fasen. Fase 1 vereist elke dag twee snacks. Aangezien fase 1 beperkter is dan andere fasen van het dieet, moet u kiezen uit drie soorten voedsel die in deze fase zijn toegestaan. Als je deze snacks nodig hebt terwijl je aan het werk bent, zijn sommige keuzes eenvoudig mee te nemen en te smikkelen tijdens een pauze of op je werkruimte.
Video van de dag
Eiwit
->
Eiwitsnacks, zoals mager vlees en kaas, zijn toegestaan tijdens fase 1 van het South Beach dieet. Sommige mogelijkheden omvatten een kleine hoeveelheid gekookte ham met cheddar of provolone kaas, of een plakje kalkoen of kipfilet. Je kunt ook een paar stukjes kaas of een halve kop kwark eten. Een hardgekookt ei werkt als een snack, net als een halve kop suikervrije yoghurt. Een andere optie is het drinken van een glas magere melk of sojamelk.
Warme groenten
->
Je mag bijna elke soort groente eten in fase 1 van het South Beach dieet, behalve zetmeelrijke zoals aardappelen of maïs. Als je wat groenten kunt opwarmen, neem dan een schaaltje met asperges, zwarte bonen, boterbonen, groene of wasbonen of zomerpompoen. Voeg een beetje kaas en tomaat toe aan de zwarte bonen voor een Mexicaans tintje.
Koele groenten
->
Veel groenten zijn een goede snack als ze koel of op kamertemperatuur worden gegeten, en dit kan een handigere optie zijn voor werkdagen. Snijd je keuze uit broccoli, bloemkool, selderij, komkommers, champignons of courgette, en neem de groenten mee in een klein zakje of een plastic bakje. Een glas groentesap is een andere snackoptie voor fase 1.
Noten
->
Noten zijn ook toegestaan als snack in fase 1 van het South Beach dieet. Je hebt misschien een bepaalde hoeveelheid noten per dag, en het dieet vermeldt specifieke informatie voor het type dat je kiest. Als je amandelen wilt eten, heb je in totaal 15 droge geroosterde amandelen op een dag. Hetzelfde aantal cashewnoten, pecannoten of walnoten zou op een andere dag worden toegestaan. Fase 1 van het dieet maakt ook een dagelijkse keuze van vier paranoten, acht Macadamia-noten, 20 kleine pinda's of 30 droge geroosterde pistachenoten mogelijk.
