Zonnebloem Zaad en Salie-Crusted Chicken Tenders Recept
Inhoudsopgave:
- Deze glutenvrije offertes hebben een nootachtige korst en zitten boordevol smaak .
- INGREDIËNTEN
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 4 tenders
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Bananenpannenkoekjes met 4 ingrediënten
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels
- 05 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
25 m
Deze glutenvrije offertes hebben een nootachtige korst en zitten boordevol smaak.
INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- 1 eiwit (ten)
- 1 eetlepel sesamzaadjes
- 1 eetlepel zonnebloempitten
- 1 theelepel verse salieblaadjes
- 1 streepje gemalen zwarte peper > 5 oz rauwe kip-aanbesteding
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 400 ° F en bekleed een bakplaat met perkament. 2 Plaats het eiwit in een ondiepe schaal. Meng in een andere kleine kom sesamzaad, zonnebloempitten, salie en zwarte peper. 3 Bestrijk kiptaart volledig met eiwit, dompel vervolgens het zaadmengsel in en bedek beide zijden. Breng over naar de helft van de bakplaat en vernevel het oppervlak van de kip met kookspray. Draai de offertes om met de vork en mist de andere kant. 4 Bak 15-17 minuten, of tot de kip gaar is. Draai offertes halverwege de bereidingstijd om.VOEDINGSINFORMATIE
275 CALORIËN PER PRAKTIJKPortiegrootte: 4 tenders
- 12g Vet
- 5 g koolhydraten
- 37 g Proteïne
| % DV * | |
| Totaal vet 12 g | 18% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 90 mg | 30% |
| natrium 216 mg | 9% |
| koolhydraten 5 g | 2% |
| voedingsvezels 2g | |
| suikers 0g | |
| Proteïne 37g | 24% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
