Het Sweet Bean Energy Bar Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 12
- 1 Tap bonen af en spoel ze af. 2 Meng havermout tot ze goed zijn. Meng bonen, banaan, cacaopoeder, rozijnen, vanille en siroop in een keukenmachine tot een gladde saus. 4 Voeg havermout en lijnzaad toe (en chocola als het wordt gebruikt) en pulseer tot het mengsel is gemengd en een deeg vormt. 5 Strooi het amandelmeel over de bodem van een 9x9-inch taartvorm en druk het mengsel stevig in de pan. 6 Laat het 2 uur rusten tot het stevig is en snij dan in 12 vierkanten. 7 Verpak ze elk in vetvrij papier en zet ze maximaal vier dagen in een gesloten verpakking, of bevries ze maximaal een maand.
- 183 CALORIËN PER PAGINA
- 6g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 20 m
- KOOK
- 0 m
- TOTAAL
- 20 m
Het recept is snel en eenvoudig te maken, en daar? s geen koken betrokken als u ingeblikte bonen gebruikt. Recept met dank aan Mother Nature Network.
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 12
- 1 1/2 kopjes Gekookte zwarte bonen
- 3/4 kop Alle natuurlijke gedroogde banaanchips
- 1/2 kop cacaopoeder ongezoet
- 1/3 kop rozijnen
- 2 theelepels zuiver vanille-extract
- 1/2 kop Organische ongepelde rijststroop
- 1/4 kop Quaker haver
- 1/4 kop lijnzaad Ground
- 1/2 kop Dark Chocolate Chip-happen > 2 eetlepels Almond Meal
1 Tap bonen af en spoel ze af. 2 Meng havermout tot ze goed zijn. Meng bonen, banaan, cacaopoeder, rozijnen, vanille en siroop in een keukenmachine tot een gladde saus. 4 Voeg havermout en lijnzaad toe (en chocola als het wordt gebruikt) en pulseer tot het mengsel is gemengd en een deeg vormt. 5 Strooi het amandelmeel over de bodem van een 9x9-inch taartvorm en druk het mengsel stevig in de pan. 6 Laat het 2 uur rusten tot het stevig is en snij dan in 12 vierkanten. 7 Verpak ze elk in vetvrij papier en zet ze maximaal vier dagen in een gesloten verpakking, of bevries ze maximaal een maand.
VOEDINGSINFORMATIE183 CALORIËN PER PAGINA
Portiegrootte: 0 bar6g Vet
- 29g Koolhydraten
- 4g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 6g | |
| 8% | Verzadigd vet 1g |
| cholesterol 0 mg | |
| 0% | natrium 16 mg |
| 0% | koolhydraten 29 g |
| 14% | voedingsvezel 4 g |
| suikers 13 g | |
| Eiwit 4g | |
| 2% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
