Loopband Wandelen en bloeddruk
Inhoudsopgave:
te verbeteren Een aërobe activiteit met een lage impact, zoals wandelen, is een geweldige manier om te ontspannen in een actievere levensstijl, vooral als u ' ben op zoek naar manieren om je gezondheid te verbeteren. Normaal lopen helpt ook om je bloeddruk te reguleren. Wanneer de weersomstandigheden je ervan weerhouden om naar buiten te lopen, is lopen op loopband een waardig alternatief dat ook stress kan verlichten, wat een risicofactor is voor hoge bloeddruk, aldus de American Heart Association.
Video van de dag
Haal meer uit je gang
->
U zult moeite moeten doen in uw loopbandtraining als u een significante verbetering van uw bloeddruk wilt zien. Daag jezelf uit door de snelheid en de duur van het lopen op de loopband te variëren, evenals je frequentie. Zelfs de geringste helling van 1 procent zal het aantal verbrande calorieën op de loopband verhogen. Als u overgewicht heeft of net begint te trainen, overweeg dan intervallen - stel uw loopband zo in dat het tempo en de intensiteit van uw training af en toe wordt verhoogd totdat u een langere intensiteit van het wandelen kunt aanhouden gedurende een langere periode.
Succes met inspanning
->
Als u ook probeert om af te vallen, moet u er rekening mee houden dat u 3, 500 calorieën moet verbranden om 1 pond te verliezen. Een persoon van 175 kilo die met een snelheid van 3 km per uur op een helling naar boven loopt gedurende 1 uur, verbrandt 408 calorieën op de loopband. Als je dit elke dag doet, verbrand je 2, 856 calorieën per week. Als u uw calorie-inname met ongeveer 150 calorieën per dag verlaagt, zijn dat 1, 050 minder calorieën, waardoor u 1 pond per week kunt verliezen.
