Vitaminen die uw bloedvaten verdunnen

Vitaminen spelen een belangrijke rol in veel van de functies in uw lichaam. Uw cardiovasculaire gezondheid is ook afhankelijk van uw vitamine-inname. Bepaalde vitaminen houden uw bloedvaten gezond door hun buigzaamheid te behouden en de hardheid te verminderen. Een geharde slagader kan niet volledig verwijden, wat de bloedstroom belemmert en kan leiden tot chronische ziekte. Vitaminen D, E en K zijn noodzakelijk voor het functioneren van bloedvaten.

Video van de dag

Vitamine D

Onvoldoende vitamine D-spiegels kunnen leiden tot slechte gezondheid van de bloedvaten en functioneren, volgens een studie van 2011 van het Tech Predictive Health Institute in Emory / Georgia. Onderzoekers namen 554 deelnemers en maten de bloedspiegels van vitamine D. Vervolgens namen de proefpersonen deel aan een oefening waarmee onderzoekers het vermogen van de bloedvaten konden uitzetten. Onderzoekers hebben bloeddrukmanchetten opgeblazen rond de arm van elke proefpersoon en vervolgens het vermogen van de bloedvaten om uit te zetten gecontroleerd nadat de manchet was verwijderd. Onderzoekers vonden een directe correlatie met lage niveaus van vitamine D en armer arterieel functioneren. Die deelnemers met een lage vitamine D hadden minder buigzame slagaders die niet zo effectief uitzetten.

Vitamine E

Vitamine E werkt direct op het vermogen van het lichaam om bloedvaten te verwijden. Deze vitamine stimuleert twee enzymen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van vasoconstrictie en dilatatie. Deze enzymen remmen het arachidonzuurmetabolisme. Wanneer arachidonzuur metaboliseert, leidt het tot de productie van een prostaglandine dat vasoconstrictie veroorzaakt. Vitamine E helpt dus om de bloedvaten via dit mechanisme te verwijden.

Vitamine C

Stikstofmonoxide is een stof die uw lichaam voor vele doeleinden produceert. Stikstofmonoxide werkt op het vasculaire systeem als een krachtige vasodilatator. Het remt ook vasoconstrictie. Van vitamine C is aangetoond dat het de productie van stikstofoxide door het lichaam verhoogt, volgens een studie gepubliceerd in "Circulation Research" in 2002. Tijdens dit onderzoek ondergingen muizen 26 tot 28 weken vitamine C-suppletie. Onderzoekers ontdekten dat vitamine C de productie van stikstofoxide door het lichaam verhoogde.

Aanbevelingen

Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid vitamines nodig om gezond te blijven functioneren. Volwassenen tussen 19 en 70 jaar hebben dagelijks 600 internationale eenheden vitamine D nodig. Na 70 moet u verhogen tot 800 IE per dag. Na de leeftijd van 14 moeten mensen 15 mg vitamine E per dag innemen. Volwassen mannen hebben 90 mg vitamine C per dag nodig, terwijl volwassen vrouwen 75 mg per dag nodig hebben.