Wat zijn de voordelen van kajakken

Weinig oefeningen bieden het amusementsaanbod van kajakken. Het ene moment zweef je door het water terwijl je de rust van je omgeving bewondert - het volgende moment zink je door een reeks stroomversnellingen. Maar kajakken is niet alleen een manier om variatie in je training te creëren. Deze watersport heeft een aantal voordelen die uw algehele gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren.

Video van de dag

Kracht - van binnen en van buiten

De website Better Health Channel merkt op dat kajakken je cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren en een aantal belangrijke spiergroepen door je hele lichaam kan versterken. Kajakken biedt een uitdagende training van het bovenlichaam, maar is ook geschikt voor je onderlichaam. Het is mogelijk om de boot te navigeren door beenbewegingen, waardoor uw hele lichaam actief blijft tijdens de activiteit.

Algemene gezondheidsverbetering

Kajakken zorgt voor een aerobe training, die een belangrijk onderdeel moet zijn van uw wekelijkse fitnessroutine. Algemene voordelen van alle vormen van aërobe oefening zijn onder meer verhoogd uithoudingsvermogen, verbeterde gezondheid van het hart, betere regulatie van cholesterolwaarden, controle van de bloedsuikerspiegel, lagere bloeddruk en betere longsterkte, volgens de Cleveland Clinic.

Een heldere, gelukkige geest

Oefeningen zoals kajakken spelen een integrale rol in de verbetering van uw geestelijke gezondheid. Aerobe training, vermeldt Harvard Health Publications, triggert de afgifte van hersenchemicaliën die je humeur snel kunnen verbeteren. Als je depressief bent, gestrest of gewoon je hoofd moet vrijmaken van de hectiek van je dag, kan het peddelen met een kajak zorgen voor een ontspannen workout. De fysieke voordelen die u tijdens deze training ontvangt, kunnen ook leiden tot een hogere zelfwaardering.

Een fitter body bouwen

Veel mensen zoeken naar oefeningen die genoeg calorieën kunnen verbranden om gewicht te verliezen. Als je toegang hebt tot een kajak, de juiste uitrusting en een waterlichaam, kan deze activiteit een rol spelen als je vet verbrandt om een ​​slanker lichaam te bouwen. Harvard Health Publications meldt dat in 30 minuten kajakken een persoon van 185 kilo ongeveer 222 calorieën verbrandt. Deze calorie-verbranding is lager dan bij vele vormen van lichaamsbeweging, maar in de loop van een lange excursie is het gemakkelijk om meer dan 1, 000 calorieën te verbranden.