Wat veroorzaakt glutpijn bij fietsen?

Fietsen vereist, net als elke andere atletische activiteit, een zekere tolerantie voor ongemak. Zoals het gezegde luidt: "Geen pijn, geen winst!" Maar het is belangrijk om onderscheid te maken tussen de pijn die het gevolg is van normale of extreme inspanning en de pijn die een verwonding signaleert. Wanneer je voelt dat je in je kont wangen verbrandt, blijf dan alert op signalen dat medische interventie nodig kan zijn.

Video van de dag

De bolletjes gedefinieerd

->

De gluteus maximus krijgt het meeste te lijden van je fietswerk. Photo Credit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

"Glutes" is een afkorting van de gluteale spiergroep, ook wel de posterieure dijspieren genoemd. Deze groep omvat de gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus en de tensor fasciae latae. Zoals je misschien uit de naam kunt raden, is de gluteus maximus de grootste van de bilspieren. Het vormt het grootste deel van de zichtbare bilnaad. Het is je primaire heupextensor die je neerwaartse slag stimuleert als je trapt. Van al je bilspieren krijgt de gluteus maximus het meeste te verduren.

Spierpijn tijdens fietsen

->

Lactaatopbouw veroorzaakt het branderige gevoel achterin. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

Je spieren hebben zuurstof nodig om glucose in energie om te zetten. Hoe harder je traint, hoe meer zuurstof je spieren nodig hebben. Maar tijdens een heel intense trainingssessie valt het zuurstofafgiftesysteem van je lichaam uiteindelijk achter de energiebehoefte van je spieren. Wanneer dat gebeurt, vertrouwt je lichaam in plaats daarvan op een anaëroob proces voor het metaboliseren van glucose. Dit back-upproces heeft een vervelende bijwerking: het resulteert in een opeenhoping van melkzuur of lactaat. Lactaatopbouw is de oorzaak van dat brandende gevoel in je bilspieren als je hard fietst. De pijn zou moeten verdwijnen als je een pauze neemt en je lichaam de kans geeft om te vertragen.

Spierpijn na het fietsen

->

DOMS pieken meestal 24 tot 72 uur na een extreme trainingsgebeurtenis. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Als u glunderpijn ervaart tijdens de dagen na een extra intense fietstocht, kunt u dat echter niet aan melkzuur wijten. Vertraagde spierpijn (DOMS), gekenmerkt door spiergevoeligheid gepaard gaand met een verlies van kracht en bewegingsbereik dat gewoonlijk 24 tot 72 uur na een extreme trainingsgebeurtenis piekt, bleek niet te correleren met lactaatniveaus tijdens de oefeningsgebeurtenis. Wat DOMS precies veroorzaakt, blijft onbekend. Het meeste onderzoek wijst erop dat dit te maken heeft met een reactie op ontstekingsreparatie op spiercelschade die is ontstaan ​​tijdens extreme oefeningsevents.Ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen kunnen de pijn verminderen, maar ze kunnen het herstelproces voor schade ook vertragen.

Piriformis-syndroom

->

Het Piriformis-syndroom wordt gekenmerkt door pijn diep in de billen, die soms langs de dij straalt of omhoog naar de lage rug. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images

Het is mogelijk dat wat u ervaart als glute pijn helemaal niet uit uw gluteus-spieren komt. In het geval van het piriformis-syndroom zwelt de piriformis-spier en irriteert de heupzenuw, die meestal onder de piriformis passeert, maar bij sommige mensen er dwars doorheen loopt. Het syndroom van Piriformis wordt gekenmerkt door pijn diep in de billen, die soms naar beneden uit de dij straalt of omhoog naar de onderrug, in navolging van de heupzenuw. De behandeling van het piriformis-syndroom bestaat meestal uit progressieve stretching en fysiotherapie onder leiding van een arts sportgeneeskunde. Hardnekkige gevallen vereisen soms corticosteroïd-injecties.