Wat gebeurt er als u niet lichamelijk fit bent?
Inhoudsopgave:
Als je jezelf toestaat ernstig ongeschikt te worden, u kunt allerlei ongewenste gevolgen ondervinden, van lagere energieniveaus en depressie tot een verhoogd risico op ziekte en vroege dood. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te beginnen, maar als u al last heeft van hart- of longaandoeningen, moet u advies inwinnen bij uw zorgverlener bij het ontwikkelen van een fitnessregime.
Video van de dag
Obesitas
->
Zonder regelmatige lichaamsbeweging, vertraagt je metabolisme - het proces waardoor je lichaam voedsel in energie verandert -, waardoor het moeilijker wordt om ongewenste kilo's kwijt te raken. Gezondheidsrisico's die samenhangen met obesitas zijn hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte, wat kan leiden tot hartaanvallen en beroertes. Bovendien kan een lichaam met overgewicht een slecht zelfbeeld en gevoelens van depressie veroorzaken.
Slecht hart
->
Een inactieve levensstijl is slecht voor je hart en kan leiden tot ernstige hartaandoeningen. Houd in gedachten dat het hart een spier is, die moet worden uitgeoefend. Een fit en gezond hart heeft een sterkere beat dan een ongeschikte, wat betekent dat het in staat is om de bloedstroom in uw lichaam met minder inspanning te handhaven. Een ongeschikt hart klopt sneller, zelfs wanneer je in rust bent, omdat het harder moet werken om hetzelfde resultaat te bereiken. Slechte doorbloeding kan resulteren in beroertes en belemmert ook uw immuunsysteem.
Risico's van ziekten
->
Naast de reeds genoemde factoren, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, hartaandoeningen, depressie en beroerte, loopt een ongeschikt individu ook risico van type 2 diabetes en verschillende vormen van kanker. Bovendien kan een ongezonde levensstijl chronische aandoeningen verergeren, zoals artritis en osteoporose, wat een vermindering van de botdichtheid is. Met een lage beweeglijkheid van de gewrichten en een slechte kernsterkte, kunt u ook een groter risico lopen op vallen en letsel door ongelukken.
Psychologische effecten
->
Een inactieve levensstijl kan uw stemming negatief beïnvloeden. Een ongeschikt persoon zal de antidepressieve en stressverlagende voordelen van lichaamsbeweging niet ervaren. Lage energieniveaus als gevolg van een ongezond cardiovasculair systeem kunnen u minder succesvol maken op het werk en in het spel, met secundaire effecten op uw gevoel van eigenwaarde en gevoelens van erbij horen.Een verslechterd zelfbeeld kan ertoe leiden dat je de controle over je leven in het algemeen verliest, met paniek en depressie tot gevolg.
Hope
->
Zelfs na jaren van een ongezonde leefstijl kan uw lichaam stuiteren met een gematigd oefeningsregime, zoals een stevige dagelijkse wandeling. Volgens de University of Maryland Medical Center resulteerde regelmatige lichaamsbeweging in een groep van 50-jarige mannen in gezondheidsvoordelen gelijk aan stoppen met roken. Begin echter niet aan een nieuwe training zonder eerst uw arts te raadplegen.
