Wat is Kickboxing?

Kickboxing combineert de stoten van het boksen met de kicks van karate. Er zijn een paar variaties op de sport. Sommige competitieve kickboxers oefenen de sport tegen tegenstanders in de ring. Andere fitnessliefhebbers oefenen kickboksen uit als een aërobe training. Kickbox-technieken zijn ook praktisch voor zelfverdediging. In de afgelopen decennia is kickboksen een opwindende sport geworden om te zien en te oefenen.

Video van de dag

Geschiedenis

Karate wordt al sinds de 19e eeuw beoefend, maar kickboksen heeft een veel kortere geschiedenis. De term 'kickboksen' is gemaakt door een Japanse bokspromotor in de jaren vijftig. De promotor gebruikte de term om te verwijzen naar een combinatie van Muay Thai-boksen en karate. De term werd later populairder in de Verenigde Staten in de jaren 1970. Amerikaanse full-contact karate beoefenaars waren gefrustreerd door de scorebeperkingen van toernooien en besloten hun aanvallen naar de boksring te brengen. Een paar van de legendes van de sport uit die tijd zijn Benny "The Jet" Urquidez en Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing werd populairder toen ESPN wedstrijden begon uit te zenden in 1979.

Technieken

Competitieve kickboxers gebruiken een breed scala aan technieken om tegenstanders te desoriënteren en te verslaan. Ponsen omvatten de jab, uppercut en haak. De hook punch is een van de meest verwoestende aanvallen omdat deze rondzwaait en een tegenstander van opzij krachtig raakt. Schoppen zijn ook krachtige wapens in de sport. Schoppende technieken omvatten de voorkant, haak, zijkant, roundhouse en terugdraaiende kicks. Terugspoelen is goed voor verrassende tegenstanders. Een kickbokser voert deze techniek uit door snel te draaien en zijn hiel achterwaarts in zijn tegenstander te duwen.

Regels en voorschriften

Er zijn verschillende organisaties die kickbokswedstrijden promoten en besturen. Regels kunnen variëren tussen organisaties, maar overeenkomsten zijn meestal tussen drie en twaalf ronden. Elke ronde duurt meestal twee tot drie minuten. Deelnemers dragen beschermende vechtuitrusting aan hun handen en voeten. Sommige organisaties laten schoppen onder de taille toe, maar anderen beperken de schoptechnieken tot boven de taille. Kickboxing en bokswedstrijden worden op dezelfde manier beslist. Tegenstanders worden ingedeeld naar gewichtsklasse en de uitkomst van een wedstrijd wordt bepaald door een beslissing, gelijkspel of knock-out.

Voorbereiding

Ter voorbereiding op wedstrijden maken kickboxers enkele van de meest rigoureuze trainingen in de sportwereld. Kickboxers moeten goed zijn geconditioneerd om zowel te leveren als slagen te nemen voor de duur van een gevecht. Dit vereist intens spieruithoudingsvermogen en cardiovasculaire duurtraining. Een voorbeeld van een kickboksoefening is de verhoogde push-up. Verhoogde push-ups worden uitgevoerd door een stoel te gebruiken om de benen omhoog te brengen tijdens push-ups.

Cardio Kickboxing

Door de effectiviteit van kickboks trainingsschema's zijn kickboks-workouts populair geworden bij alledaagse fitnessliefhebbers. Veel sportscholen bieden nu lessen voor cardio-kickboksen. Deelnemers voeren vele kickbokstechnieken uit, zoals jabs en roundhouse-kicks. De technieken worden in snel tempo uitgevoerd op muziek. Cardio-kickboxing-lessen zijn een afgezwakte versie van de workout van een jager, maar ze bieden nog steeds een geweldige calorieverbranding. De lessen leren de deelnemers ook wat basisverdedigingsbewegingen.

Waarschuwing

Sport kickboxing en cardio kickboxing zijn beide fysiek veeleisend. Mensen die geïnteresseerd zijn in kickboksen, moeten de goedkeuring van een arts krijgen voordat ze met dit type trainingsroutine beginnen. Het is ook belangrijk om voldoende uit te rekken voor het oefenen van de stoten en trappen van kickboksen.