Wat u moet doen als uw lichaam water vasthoudt

Vasthouden van water is een medische aandoening die oedeem wordt genoemd, waarin overtollig vocht zich ophoopt in lichaamsweefsels. Hoewel er meerdere mogelijke oorzaken van oedeem zijn, moet u elk merkbaar vochtretentie aan uw arts melden. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, oedeem kan een symptoom zijn van ernstige gezondheidsproblemen met het cardiovasculaire systeem, schildklier, lever of nieren.

Video van de dag

Diuretica

Diuretica, ook wel waterpillen genoemd, werken door overtollig vocht uit het lichaam te spoelen. U moet een diureticum alleen onder medisch toezicht gebruiken, of u nu een recept of diuretica zonder recept gebruikt. Als u een hartaandoening of hoge bloeddruk heeft, kan er een effectieve behandeling zijn met een diureticum om uw aandoening te beheersen. Hoewel ze effectief zijn, kunnen diuretische geneesmiddelen vaak plassen, duizeligheid, palpitaties, allergische reacties en andere bijwerkingen veroorzaken, volgens MedlinePlus. Terwijl u diuretica gebruikt, moet u regelmatig gezondheidscontroles uitvoeren om uw kaliumspiegels en nierfunctie te controleren.

Compressiekleding

Compressiekleding zoals verbanden, kousen en mouwen kan een effectieve behandeling zijn voor het vasthouden van water in de ledematen. Het dragen van deze strakke elastische kledingstukken over gezwollen ledematen helpt de opname van vocht in het lichaam. U kunt steunkousen en andere compressiekledingstukken kopen bij de meeste apotheken.

Oefening

Staan of zitten gedurende lange periodes kan oedeem veroorzaken, wat resulteert in zwelling van de enkels en voeten. Lichte lichaamsbeweging zoals lopen helpt de vochtretentie te verminderen, vooral in het onderlichaam. Probeer vijf dagen per week te sporten, maar neem geen inspannende of fysiek uitdagende oefeningen als je last hebt van ernstig oedeem. Vermijd langdurig zitten of staan ​​zonder van houding te veranderen. Sta op en beweeg met regelmatige tussenpozen. Volgens het Huntsman Cancer Institute moet je ook rusten en je voeten opheffen waar mogelijk.

Dieet

Als u water vasthoudt, kunt u helpen de symptomen te verlichten door voedsel te kiezen dat rijk is aan kalium en natriumarm is. Deze voedingsmiddelen omvatten bananen, avocado's en aardappelen. Dieet is met name belangrijk als u diuretica gebruikt, volgens de Fort Valley State University, omdat er een verlies van kalium is wanneer overtollige vloeistof uit het lichaam wordt gespoeld. Naast het eten van kaliumrijk voedsel, drink veel water en verminder uw zoutinname. Verhoog uw verbruik van onbewerkte, voedzame, natuurlijke voedingsmiddelen en elimineer verfijnde voedingsmiddelen zoals wit brood, pasta, zoete granen en gebakken goederen. Bepaalde groenten en fruit hebben een heilzaam diuretisch effect; ze bevatten ananas, groene groenten, asperges, prei en peterselie.Het is ook nuttig om een ​​multivitamine aan uw dagelijkse dieet toe te voegen. Kies een multivitamine die vitamine C en mineralen zoals calcium, magnesium en zink bevat.