De voordelen van elke dag naar de sportschool gaan

De Centers for Disease Control and Prevention raadt aan dat alle volwassenen vijf dagen per week minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging krijgen. Elke dag naar de sportschool gaan is een manier om dit doel te bereiken. Regelmatige lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid. Begin niet aan een nieuw trainingsprogramma zonder eerst met uw arts te overleggen, vooral als u gezondheidsproblemen heeft of tot nu toe sedentair bent geweest.

Video van de dag

Gewichtscontrole

Elke dag naar de sportschool gaan zal u helpen uw gewicht onder controle te houden. Als u 500 calorieën per dag verbruikt, of 3, 500 calorieën per week, kunt u 1 pond per week verliezen. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan het verliezen van zelfs een bescheiden hoeveelheid gewicht, zoals 10 procent van uw lichaamsgewicht, uw risico op het ontwikkelen van ernstige aandoeningen verminderen. Door wijzigingen aan te brengen in uw dieet, kunt u nog meer gewicht verliezen. Een redelijk doel is om tot 2 lbs te verliezen. per week als u overgewicht heeft.

Gezondheid van het hart

Door dagelijks te oefenen, wordt uw hart sterker en kunt u efficiënter met minder belasting pompen. Oefening verlaagt ook uw bloeddruk, die de kracht op uw slagaderwanden meet telkens wanneer uw hart klopt. Het kan uw cholesterol- en triglycerideniveaus verlagen, waardoor het bloed gemakkelijker door uw slagaders kan stromen. Vijf dagen per week 30 minuten per dag naar de sportschool gaan kan je risico op het ontwikkelen van een hartaandoening of een beroerte verminderen, zegt de CDC, en als je voor een langere periode gaat, kun je je risico vaak nog verder verminderen.

Andere gezondheidsvoordelen

Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op het ontwikkelen van diabetes, metabool syndroom en bepaalde soorten kanker, zoals darmkanker en borstkanker, verlagen. Door aërobe oefening te combineren met krachttraining in de sportschool, blijven je spieren, ligamenten, gewrichten en pezen in goede vorm, waardoor je sterker en flexibeler wordt. Dit is vooral belangrijk naarmate je ouder wordt of problemen krijgt zoals artritis. U kunt uw risico op vallen of breken van uw heup verminderen, wat een negatief effect kan hebben op uw leven, vooral in uw oudere jaren.

Geestelijke gezondheidsvoordelen

Elke dag naar de sportschool gaan, brengt u regelmatig in contact met mensen en verbetert uw sociale leven en de manier waarop u over uzelf denkt. Je kunt beter slapen als je elke dag traint; en meer slaap betekent meer energie en een meer gelijkmatige stemming. Naarmate u afslankt en in vorm komt, zult u er beter uitzien. Huisarts. org stelt dat regelmatige lichaamsbeweging helpt bij de behandeling van depressie. De tijd nemen om elke dag te trainen, doet iets aardigs voor jezelf, waardoor je je rustig en tevreden zult voelen.