Anti-zwaartekracht yoga om af te vallen

Antigravity yoga is een geweldige manier om af te vallen en kan zo zachtaardig of krachtig zijn als je wilt op een bepaalde dag. Antigravity yoga wordt normaal gesproken gedaan met behulp van een yoga swing, die je gemakkelijk thuis of in een sportschool kunt opzetten. Antigravity yoga stelt je in staat om gewicht te verliezen door je uit te dagen om je spieren te gebruiken terwijl je in de lucht bent, door een paar yogahoudingen of een reeks houdingen tegelijk af te maken. Antigravity yoga kan helpen bij het opbouwen van slanke, afgezwakte spieren, die het lichaamsvet kunnen vervangen dat je verbrandt tijdens het oefenen.

Video van de dag

Kenmerken

Antigravitatie of aerial yoga wordt gedaan in een yogazwelling die meestal wordt gemaakt van materialen die worden gebruikt in hangmatten. Het materiaal is licht elastisch en de meeste yoga-schommels worden geleverd met padding voor je onderrug als je in de swing zit of omgekeerd zit. Antigravity yoga die je ondersteunt door middel van verschillende yogahoudingen is gebaseerd op verschillende gewichtsverlies disciplines, waaronder yoga, Pilates, gymnastiek en luchtfoto's. De schommel ondersteunt je in je yogahoudingen, dus je kunt kiezen hoe herstellend of uitdagend je oefening is. Je kunt volledige yogaspelen doen, zoals Sun Salutations, of kies enkele poses, zoals inversies, om hun voordelen te ervaren en gewicht te verliezen.

Voordelen

Antigravity yoga is het beste voor het oefenen van ondersteunde inversies en voor het opbouwen en vergroten van je kernkracht. Je krijgt meer flexibiliteit en meer kracht door het boven- en onderlichaam. Als je een krachtiger oefening kiest, verbrand je meer calorieën en vet tijdens je training, wat leidt tot meer gewichtsverlies als de spier overtollig vet begint te vervangen. Een ander voordeel van anti-zwaartekracht yoga is een toename in lichaamsbewustzijn, wat je helpt om een ​​betere vorm te behouden terwijl je aerial yoga en andere oefeningen doet om af te vallen.

Overwegingen

Hoewel anti-zwaartekracht yoga een effectieve manier is om af te vallen, is het niet voor iedereen. Volgens AntiGravityYoga. com, contra-indicaties voor luchtyoga omvatten zwangerschap, glaucoom, recente chirurgie, hartziekte, zeer hoge of lage bloeddruk, gemakkelijk begin vertigo, osteoporose / botzwakte, recent hoofdletsel, cerebrale sclerose, neiging tot flauwvallen, carpaal tunnel syndroom, ernstige artritis, sinusitis of hoofdkoud, hiatal hernia, hernia of acute discogene ziekte, recente beroerte, kunstmatige heupen en radiculitis ontsteking van de zenuwwortel in de wervelkolom. Je moet ook onthouden van anti-zwaartekracht yoga als je hebt ervaren ernstige spierspasmen of had botox-injecties binnen zes uur na de training.

Geschiedenis

Antigravity yoga is het gemakkelijkst te herleiden tot een stijl die is ontworpen door de beroemde Indiase yogi BKS Iynegar. Iyengar zou touwen aan beugels in een muur bevestigd gebruiken om poses te oefenen terwijl ze in de lucht zweven.Antigravity yoga is vrij nieuw en de meeste van zijn wortels worden geassocieerd met Iyengar's op touwen gebaseerde oefening. Iyengar yoga staat ook bekend om zijn nadruk op vorm en uitlijning van het lichaam, en het belangrijkste, de wervelkolom.