Avocado-salade voor buikvet

Het eten van avocado's om buikvet te verliezen klinkt als een oxymoron. Aan lijners is immers al jaren verteld om dit vetrijke fruit te vermijden. De avocado zit echter hoog in de goede enkelvoudig onverzadigde vetten. In tegenstelling tot verzadigde en transvetten, zijn enkelvoudig onverzadigde vetten niet ontstekingsremmend, dus ze helpen eigenlijk om buikvet plat te maken, volgens een segment uit 2010 op de televisieserie "Dr. Oz".

Video van de dag

Vet

Buikvet, ook bekend als omentumvet, is veel schadelijker dan het onderhuidse vet op uw heupen en dijen. Daarom zeggen de medische professionals van Mayo Clinic en Real Age dat je beter af bent met een peer- of avocado-lichaamsvorm dan met een appellichaam. Het gevaarlijke omentumvet in de stereotype "bierbuik" voedt vet rechtstreeks naar uw organen en slagaders, waardoor het slechte LDL-cholesterol en triglyceriden toenemen. Te veel buikvet verhoogt het risico op hartaandoeningen, diabetes en kanker.

Dobbel en plak

Guacamole is de meest populaire manier om een ​​avocado in te dippen, maar de zoute chips en zure room die daarbij horen, voegen meer vet toe aan je buik. Probeer avocado-salade te maken door rijpe avocado's in te delen of te snijden in je favoriete schaal met groenten. Avocado's zijn veelzijdig. Ze smaken lekker in met vrijwel elk denkbaar voedsel - zalm, garnalen, kip, krab, pasta, papaja's, spek, zwarte bonen, mango's en meer. Gediend warm of koud, met pittige citrus of pittige kalkverbanden, avocado's voegen een rijke, romige smaak en vetverbrandende flavonoïden toe aan elke maaltijd.

Voordelen

Gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten zijn niet het enige dat avocado's voor hen hebben. Een ounce avocado geeft je 60% meer kalium dan bananen. Deze met vezels gevulde vruchten zijn ook beladen met vitamine B6, vitamine C, vitamine E, magnesium en folaat. Ze zijn ook cholesterol- en natriumvrij.

Calorieën vs. Hunkeren

Als u calorieën meetelt en u zich zorgen maakt dat een avocadosalade te rijk is voor uw dieet, overweeg dan deze feiten. Terwijl de gemiddelde avocado ongeveer 200 calorieën per 125 gram bevat, is bekend dat het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten het hunkeren naar voedingsmiddelen met de ongezonde verzadigde vetten belemmert. Dus avocado's zijn eigenlijk een bevredigend alternatief voor die vetrijke, calorierijk voedsel dat je misschien in de verleiding brengt om in plaats daarvan in je salade te gooien.

Perfecte avocado

Volgens de Avocado-telersvereniging laat de California Hass Avocado je weten wanneer hij rijp is. Zoek naar een ovaalvormige vrucht met een bekiezelde huid die van groen naar bijna zwart is gedraaid. Het moet zwaar aanvoelen en een beetje zacht aanvoelen.