De beste cardio-workoutmachines
Inhoudsopgave:
Goedgevulde sportscholen hebben meestal een groot aantal cardiomachines en het kiezen tussen deze kan moeilijk of onmogelijk lijken. De loopband en de fiets zijn de meest populaire fitnessapparaten, maar andere, zoals de elliptische trainer, kunnen beter voldoen aan de behoeften van mensen met overgewicht of willen een gezamenlijke impact vermijden. Uiteindelijk zal de beste cardio-machine degene zijn die u helpt uw fitnessdoelen te bereiken, evenals degene die u leuk vindt en die u waarschijnlijk op regelmatige basis zult gebruiken.
Video van de dag
Harde loopbanden
->
De loopband is een van de meest populaire trainingsmachines en de meeste sportscholen hebben er minstens één. Loopbanden simuleren wegen die lopen op een manier die helpt bij het kruisen van alle sporten of activiteiten waarbij lopen of hardlopen betrokken is. Loopbanden kunnen tussen 700 en 1, 200 calorieën per uur verbranden, wat het hoogste is van de cardiomachines. Dit maakt hen de beste optie voor mensen die van hardlopen of wandelen houden en als doel vetverbranding hebben. De meeste loopbanden bieden ook gordelbeschermers voor een lagere impact op de knieën en enkels dan op de weg.
Sociaal fietsen
->
Stationaire fietsen simuleren het wielrennen. Omdat de kracht van trappen niet-belastend is, is de impact op de gewrichten laag, wat resulteert in minder blessures. Je hebt ook de mogelijkheid om te kiezen tussen draaiende, rechtopstaande en ligfietsen, die elk op verschillende manieren het lichaam ondersteunen en uitdagen. Rechtop fietsen met een gemiddelde intensiteit verbrandt tussen 400 en 650 calorieën per uur, waardoor het een haalbare optie is om vet te verliezen. Fietsen is de beste optie voor mensen die willen oefenen in leuke groepssituaties zoals spinklassen, die de meeste sportscholen zullen aanbieden.
Easy Ellipticals
->
Het gebruik van een elliptische trainer kan een kruising zijn tussen lopen, hardlopen en fietsen en het gebruik van een elliptische trainer kan een effectieve beentraining zijn; In tegenstelling tot loopbanden en fietsen, kunt u met de elliptische trainer de armen en schouders werken. Vanwege deze extra oefening voor het bovenlichaam, brandt een training met matige intensiteit op een elliptische trainer tussen 600 en 900 calorieën per uur. Dit maakt hen ook een betere optie voor warming-ups en cool-downs voor en na een volledige lichaamsroutine.Elliptische machines zijn de beste keuze voor mensen die een effectief low-impact, cross-training alternatief voor hardlopen willen dat nog steeds calorieën verbrandt.
Ruw Roeien
->
Roeitoestellen zijn ontworpen om het roeien van een boot door water te simuleren, een beweging die lijkt op een combinatie van een zittende beenpres en een kabelrij. Roeimachines zijn misschien moeilijker te vinden, maar ze zijn de beste in het hele lichaam omdat ze het werk tussen de armen, schouders, rug, kern en benen gelijkmatiger spreiden dan elke andere machine. Roeien is een volledige en niet-dragende oefening die relatief eenvoudig is voor uw gewrichten, waardoor het een uitstekende keuze is voor opwarmingen en afkoeltijden. Roeien kan ook een respectabele 450 tot 700 calorieën per uur verbranden.
