De beste eiwitrepen

Eiwitrepen zijn een type maaltijdvervangingsproduct. In tegenstelling tot gewone energiestaven, zijn ze hoger in eiwitten en bevatten ze minder koolhydraten en toegevoegde suikers. Typisch op de markt gebracht in de richting van bodybuilders en atleten, bieden eiwitrepen een paar voordelen. Ze bieden een snelle voedingsbron (meestal verrijkt met vitamines en mineralen) in een individueel verpakt, handig pakket. Ze zijn een betere optie dan maaltijden overslaan, maar moeten met mate worden gegeten, omdat ze niet de kwaliteitsvoeding bieden die je krijgt als je hele voedingsmiddelen consumeert.

Video van de dag

Evenwichtsbalken

Volgens 'Consumer Reports' moet een eiwitreep zijn eiwit ontlenen aan hoogwaardige bronnen zoals melk (wei of caseïne), ei of soja in plaats van lage kwaliteit eiwitbronnen, zoals collageen of gelatine. Het moet ook vetgecontroleerd zijn - niet meer dan 35 procent van de totale calorieën afleiden uit vet en 10 procent van de totale calorieën uit verzadigd vet, in overeenstemming met de Dietary Guidelines for Americans. Zowel 'Consumer Reports' als de BodyBuildingforYou-website bevelen Balance-bars aan als de beste keuze voor hoog-eiwit, matig-koolhydraat. Balance bars bieden een hoogwaardige eiwitmix bestaande uit soja-eiwitisolaat, calciumcaseïnaat, geroosterde sojabonen en wei-eiwitconcentraat. Eén reep bevat 190 calorieën, 6 g vet (1,5 g verzadigd), 14 g eiwit, 22 g koolhydraten, 17 g suiker en 2 g voedingsvezels. Hoewel ze iets hoger zijn in suikers dan sommige andere merken, smaken ze beter dan veel andere repen (enigszins als een Snickers-reep) en bieden ze wat voedingsvezels.

Pure Protein Bars

Pure proteïnebars van Worldwide Sport worden aanbevolen als een van de vijf best smakende eiwitrepen van de Supplements, Explained website, en zijn een top 10 keuze van de AskMen. com site. Ze bevatten veel eiwitten, een laag tot matig koolhydraatgehalte en weinig suikers, waardoor ze ideaal zijn voor snacks vóór of na de training voor matige tot ernstige gewichtheffers. Pure Protein-repen bieden hoogwaardige weiproteïne en een aantrekkelijke smaak - deels omdat, in tegenstelling tot veel andere energie- en eiwitrepen op de markt, de chocoladelaag echte chocolade is, geen nepachtige wasmix. De gemiddelde Pure Protein-reep biedt ongeveer 200 calorieën, 30 g eiwit, 10 g koolhydraten en 5 g vet en is gezoet met suikeralcoholen. In tegenstelling tot kunstmatige zoetstoffen leveren suikeralcoholen wel wat calorieën, maar minder dan suiker, en hebben ze een bescheiden effect op de bloedsuikerspiegel. Bovendien dragen suikeralcoholen niet bij tot tandcariës (holten).

Detour repen

Detour proteïnebars van Next Nutrition bevatten ook een hoogwaardige wei-gebaseerde eiwitmix. Deze eiwitreep is rijk aan calorieën (genoeg om een ​​maaltijd echt te vervangen), koolhydraten en eiwitten, maar minder suiker.Deze bar is het beste voor mensen die deelnemen aan serieuze oefeningen voor het verbranden van calorieà «n en spieren die langer duren. De extra koolhydraten zorgen voor snelle afgifte van energie. De website BodyBuildingforYou. com bekroonde deze eiwitstaven 9. 8 van de 10 algemeen. Ze scoorden met name goed voor smaak, textuur, vocht en kauwgedrag. Gemiddeld levert een maatje ongeveer 330 calorieën, 30 g eiwit, 32 g koolhydraten, 10 g vet (6 g verzadigd, geen transvetten) en 11 g suiker. Ze zijn een goede voedingsbron voor voedingsvezels en leveren ongeveer 4 g per bar, evenals calcium, wat overeenkomt met ongeveer 15 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde (DV) voor dit botvormende mineraal.