Fietsoefening vs. Joggen

Joggen en fietsen zijn vormen van lichaamsbeweging die veel calorieën kunnen verbranden. Ze kunnen van grote afstand zijn voor cardiovasculaire, intervallen voor vetverlies en heuvels voor intensieve training. Joggen en fietsen hebben ook veel verschillen die echt neerkomen op een voorkeur. Sporters van andere sporten zullen joggen meestal gebruiken als oefeningen, omdat hardlopen deel uitmaakt van de meeste sporten. Fietsen is normaal voor mensen die van cardio houden zonder de gevolgen van hardlopen.

Video van de dag

Verbrande calorieën

De meeste mensen die de twee vormen van lichaamsbeweging vergelijken, maken zich zorgen over het aantal calorieën dat is verbrand. Het zou nauwkeuriger zijn om de hoeveelheid tijd besteed in plaats van de afstand te vergelijken. Heuvels, wind en vorm zijn onder andere factoren om te overwegen voor verbrande calorieën. De juiste vorm gebruiken tijdens hardlopen en fietsen bespaart energiebesparing. Laten we er voorlopig van uitgaan om verbrande calorieën te vergelijken op basis van hetzelfde weer, heuvels, intensiteit en de juiste vorm. Dr. Edward Coyle van de Universiteit van Texas stelde vast dat het rijden op 20 mijl op een fiets vergelijkbaar is met ongeveer 5 mijl. Voor elke kilometer hardlopen zou een fietser ongeveer 3 1/2 mijl moeten fietsen. Houd in gedachten dat vele andere kleine factoren deze uitkomst kunnen veranderen.

Lichaamsvetverlies

Hardlopen is zwaarder dan fietsen, waardoor de intensiteit voor elke stap hoger is. Fietsen heeft zijn ups en downs van intensiteit omdat je op bepaalde momenten kunt afdalen of gewoon kunt stoppen met trappen. Hoewel fietsen op heuvels spieren van de benen kan opbouwen, omdat het meer geïsoleerd is dan joggen. Spieropbouw is hoe we echt lichaamsvet verliezen.

Functie

Joggen is functioneler dan fietsen, want de enige keer dat u fietst, is wanneer u daadwerkelijk fietst. Hardlopen is een onderdeel van bijna elke sport en niet te spreken van situaties uit het echte leven. Fietsen is voornamelijk allemaal in het sagittale vlak omdat alle films flexie en extensie zijn. De heup buigt, de knie strekt zich uit, enkels dorsiflex en plantiflex, de heup strekt zich uit en de knie buigt. De armen in fietsen werken alleen om de beweging van de benen te ondersteunen. Hardlopen maakt gebruik van alle gezamenlijke acties van fietsen, maar kan op verschillende bewegingsvlakken worden gewijzigd. Joggers kunnen lateraal lopen voor abductie en adductiebewegingen van het frontale vlak. Lopers kunnen ook rotatie van de heupen en de romp gebruiken voor het dwarsvlak. Achteruit lopen is een andere vorm van het sagittale vlak, maar zal de quadriceps domineren. Omdat alle bewegingsvlakken worden gebruikt in sport en leven, wordt het functioneren functioneler.

Voordelen

Fietsen en joggen kunnen uw rusthartslag verlagen, het verlies van het lichaamsvet bevorderen en uw uithoudingsvermogen vergroten. Hardlopen kan osteoporose voorkomen en de houding verbeteren.

Nadelen

Lopen kan leiden tot letsel door de impact en fietsen heeft weinig invloed op de bewegingen van sport en leven.