Kan Peanut Butter Your Butt Bigger maken?

De gemiddelde Amerikaan eet meer dan 6 pond pinda's en pindakaas per jaar, volgens de Amerikaanse Peanut Council. Pindakaas kan ervoor zorgen dat je aankomt vanwege het caloriegehalte, maar het vergroot niet specifiek de omvang van je kont. Er zijn geen voedingsmiddelen die gericht zijn op bepaalde delen van het lichaam, maar spieropbouwende oefeningen en algehele veranderingen in lichaamssamenstelling als gevolg van een dieet en activiteitsniveau kunnen de vorm van uw achterste uiteinde enigszins veranderen.

Video van de dag

Voedselinname

Om meer gewicht te krijgen en daardoor uw botten te vergroten, moet u meer calorieën binnenkrijgen dan u verbrandt. Een persoon met een gemiddeld lichaamsgewicht en een laag activiteitsniveau moet 13 calorieën eten voor elke kilo lichaamsgewicht om zijn gewicht te behouden, dus meer eten zal een gewichtstoename veroorzaken. Een eetlepel. portie pindakaas bevat 14 gram vet, 2. 5 gram verzadigd vet en 7 gram eiwit, waardoor het een snelle en goedkope manier is om calorieën aan je dieet toe te voegen.

Verbrande calorieën

Minder calorieën verbranden is een andere manier om gewichtstoename te veroorzaken. De Centers for Disease Control beveelt aan dat de gemiddelde volwassene twee en een half uur matig intense aërobe activiteit per week krijgt. Je oefening is matig als je zweet, je hartslag verhoogt en je voldoende ademhaalt om te praten, maar niet om te zingen. Als u intensiever traint, zult u meer calorieën verbranden en daarom moet u meer voedsel binnenkrijgen.

Spiertonen

Naast het krijgen van gewicht, is de manier om de vorm van uw kont te veranderen, de spieren in dat gebied op te bouwen. Oefeningen die op uw bilspieren zijn gericht, omvatten lunges en step-up oefeningen. Ga voor step-ups achter een trainingsstap of een stevige opstapkruk of aan de onderkant van een trap. Plaats een voet op de trede en stap op. Herhaal, afwisselend voeten. Lunges en step-ups kunnen worden uitgevoerd met alleen je lichaamsgewicht of je kunt ze doen terwijl je dumbbells in elke hand vasthoudt om de weerstand te vergroten.

Kledingopties

Hoewel kleding de vorm van uw lichaam niet kan veranderen, kunt u ervoor kiezen om items te dragen die bepaalde delen accentueren. Om je billen te benadrukken, kies je een lichte broek die nauw aansluit en shirts die je achterkant niet bedekken. Je kunt ook ondergoed met padding aan de achterkant kopen om je natuurlijke billen te vergroten. Het is verkrijgbaar in verschillende stijlen en sommige hebben verwijderbare pads om het witwassen gemakkelijker te maken.