Kunnen mensen afvallen door Iced Tea te drinken?

De dranken die u kiest om te drinken, kunnen een groot verschil maken in uw inspanningen om gewicht te verliezen. Kies voor calorierijke dranken en je kunt merken dat je aankomt in plaats van het te verliezen, want het is niet moeilijk om honderden calorieën per dag via drankjes te consumeren. Dit betekent niet dat je bij gewoon water moet blijven. Sommige andere calorie-vrije dranken, waaronder ongezoete ijsthee, kunnen voordelen hebben voor het afvallen, vooral als u ze gebruikt om dranken met een hoger caloriegehalte te vervangen.

Video van de dag

Houd de suiker vast

Een 16-ounce fles gezoete ijsthee bevat ongeveer 180 calorieën, dus het is niet waarschijnlijk dat het u helpt gewicht te verliezen. Echter, ongezoete ijsthee is een caloriearme drank, waardoor het een dieetvriendelijke manier is om je dorst te lessen. Door een beetje citroensap in je ijsthee te persen, krijg je smaak zonder veel calorieën als je je thee niet lekker vindt.

Ga voor de groene

Kies voor ijskoude groene thee op zwarte ijsthee omdat deze mogelijk meer voordelen biedt bij het afvallen. Gunstige antioxidanten, catechines genaamd, lijken op zijn minst gedeeltelijk verantwoordelijk te zijn voor de kleine gewichtsverlies voordelen van groene thee, volgens een studie gepubliceerd in het "International Journal of Obesity" in september 2009. De verwerking van zwarte thee verlaagt de hoeveelheid deze catechinen door ze in andere verbindingen te veranderen, waardoor groene thee een betere bron van deze voedingsstoffen wordt.

Catechins en cafeïne

Cafeïne verhoogt de vetverbranding en dus het gewichtsverlies. Het drinken van een ijsthee die zowel de catechinen in groene thee als cafeïne combineert, kan de resultaten van je gewichtsverlies verbeteren, blijkt uit een onderzoek dat in december 2008 is gepubliceerd in "The Journal of Nutrition". Dit effect kan groter zijn als je meestal geen veel cafeïne, let op de auteurs van een studie gepubliceerd in "Obesity Research" in juli 2005. De combinatie van catechinen en cafeïne kan de afname van het metabolisme dat soms gepaard gaat met gewichtsverlies en de hoeveelheid energie die je verbrandt, tegengaan, volgens een artikel gepubliceerd in "Fysiologie en gedrag" in april 2010.

Dieet Soda's nadeel

Overschakelen van het drinken van een 20-ounce niet-light frisdrank naar een ongezoete ijsthee kan u 227 calorieën besparen. Het verhandelen van een volle melk latte voor een ongezoete ijsthee kan 265 calorieën besparen. Drink elke dag twee of drie minder frisdranken en het kan genoeg zijn om het dagelijkse tekort van 500 calorieën te genereren dat u nodig hebt om een ​​pond per week te verliezen. Hoewel ongezoete ijsthee je geen calorieën bespaart in vergelijking met light frisdrank, bevat het niet alle chemicaliën in light frisdrank, waardoor het een gezondere optie is voor een dieet. Hoewel onderzoeksresultaten tegenstrijdig zijn, kunnen de kunstmatige zoetstoffen in de light frisdrank ook leiden tot gewichtstoename, volgens een artikel dat in juni 2010 is gepubliceerd in "The Yale Journal of Biology and Medicine".