Doen Squats Slim Calves?
Inhoudsopgave:
Misschien vind je je dikke kalveren niet leuk, maar kraken gaat ze niet verkleinen. Het is niet mogelijk om een bepaald gebied af te slanken met gerichte oefeningen.
Video van de dag
Verander uw verhoudingen
Squats zijn een van de beste spierbouwers voor uw onderlichaam. Door ze twee keer per week op niet-opeenvolgende dagen in een regelmatige krachttraining te trainen, bouw je sterke spieren voor dijen en billen. Je zult meer spiermassa ontwikkelen in deze gebieden, waardoor je onderbenen er meer in balans met de rest van je frame kunnen uitzien. Kraakbeentjes activeren ook de spieren van de kuiten, maar alleen om uw grotere beenspieren te helpen, zodat ze niet veel extra volume toevoegen aan uw kuiten.
Extra gewicht
Als u overtollig gewicht bij draagt, kan afslanken u helpen om u helemaal opnieuw te verkleinen - inclusief uw kuiten. Regelmatige cardio-oefeningen en total-body krachttraining, die squats kunnen omvatten, helpen u met gewichtsverlies. Je zult ook aandacht moeten besteden aan je dieet, gericht op minder calorieën te eten dan je dagelijks verbrandt, om genoeg gewicht te laten vallen om de grootte van je kalveren te beïnvloeden. Bekijk ook je familieleden. Als ze een groter dan gemiddelde kuit hebben, kan de maat van je benen genetisch bepaald zijn, en je zult het moeilijk hebben om dramatische veranderingen te bereiken.
