Verbrandt u meer calorieën dan met een fiets?

Als je snel wilt afvallen, is je eerste stap om een ​​of meer oefeningen met een hoge calorieverbranding te kiezen. Hardlopen en fietsen zijn niet alleen eenvoudige oefeningen - ze zijn ook vrijwel de snelste manieren om calorieën te verbranden die elke activiteit uitvoeren. Het is mogelijk voor beide oefeningen om meer calorieën te verbranden dan de andere. De factoren die van invloed zijn op je verbranding zijn de lengte van de training en het tempo.

Video van de dag

Running off the Calories

Harvard Health Publications meldt dat als u in een snel tempo kunt blijven, u geen realistische oefening zult vinden die zorgt voor een snellere calorieverbranding. De organisatie merkt op dat een 155-pond persoon 614 calorieën verbrandt in 30 minuten rennen met 10 mph. Deze snelheid is voor de meeste mensen moeilijk in stand te houden gedurende meer dan een half uur; als dezelfde persoon haar tempo naar 7,5 km / u zakt, verbrandt ze nog steeds 465 calorieën in 30 minuten.

Fietsen naar een beter lichaam

Volgens Harvard Health Publications is de enige oefening die calorieën zo snel als hardlopen verbrandt, fietsen - op voorwaarde dat je een snel tempo aanhoudt. Een persoon van 155 kilo die met een snelheid van 20 mph fietst, verbrandt 614 calorieën in 30 minuten, wat precies hetzelfde is als het verbruik van calorieën bij 10 mph. Het verlagen van je fietstempo naar tussen 16 en 19 mph resulteert in 446 verbrande calorieën.

Maak uw keuze

U hoeft niet alleen hardlopen of fietsen te selecteren als u graag in vorm wilt komen. Door beide oefeningen in uw training op te nemen, blijft uw fitnessroutine gevarieerd en voorkomt u verveling. Als u geneigd bent om de ene activiteit boven de andere te kiezen, overweeg dan hoe lang u elke activiteit redelijkerwijs kunt uitvoeren. Bijvoorbeeld, als je niet kunt rennen met een snelheid van 10 mijl per uur, maar comfortabel fietsen met 17 mph, is de laatste oefening meer geschikt. Hardlopen vereist minder uitrusting dan fietsen, maar fietsen heeft slechts een kleine impact op je gewrichten.

Oefening voor fysieke en emotionele gezondheid

Of u nu kiest voor hardlopen, fietsen of een combinatie van de twee oefeningen om calorieën te verbranden, elke activiteit kan een belangrijke rol spelen bij de verbetering van uw gezondheid. Beide oefeningen, volgens het Better Health Channel, kunnen je spieren en botten versterken, je helpen een fysiek fit lichaam op te bouwen of te onderhouden en je cardiovasculaire capaciteit te verbeteren. Aerobische oefeningen zoals hardlopen en fietsen zijn ook een ideale manier om het risico op sommige ziekten te verminderen en uw angst te verminderen.