< Voor gynaecomastie

U gelooft misschien dat uw voedselkeuzes uw gynaecomastie hebben veroorzaakt, namelijk de vergroting van borstweefsel bij mannen. Er is echter geen verband tussen voedsel en borstvergroting bij mannen en er is geen speciaal voedsel dat u moet eten of vermijden wanneer u de aandoening heeft. Maar het maken van bepaalde voedselkeuzes kan helpen de omvang van de borsten te verminderen en de symptomen te beheersen door het totale lichaamsgewicht te beheersen. Raadpleeg uw arts om het dieet en uw gynaecomastie te bespreken.

Video van de dag

Phytoestrogenen en gynaecomastie

Een verandering in hormoonspiegels, waaronder de androgeen- en oestrogeenspiegels, is een veelvoorkomende oorzaak van gynaecomastie. Sommige voedingsmiddelen, waaronder sojavoedsel zoals tofu en sojamelk, bevatten een plantaardige vorm van oestrogeen, fyto-oestrogeen genoemd. U kunt zich zorgen maken dat deze natuurlijke bronnen van oestrogeen invloed hebben op uw oestrogeenspiegels en mogelijk verantwoordelijk zijn voor uw vergrote borsten. Volgens de Physicians Committee for Responsible Medicine verhoogt het oestrogeen in het voedsel echter niet je oestrogeenspiegel en heeft het waarschijnlijk niets te maken met je gynaecomastie. Feitelijk kunnen fyto-oestrogenen in uw dieet helpen om uw risico op prostaatkanker te verminderen.

Low-Cal, rijk aan voedingsstoffen

Overgewicht en obesitas zijn andere mogelijke oorzaken van gynaecomastie, en het overtollige vet verhoogt in feite het oestrogeengehalte. Het maken van betere voedselkeuzes om uw lichaamsgewicht te verminderen, kan de borstomvang helpen verminderen. Vul je dieet met laagcalorisch, voedselrijk voedsel om je calorie-inname te helpen verminderen en gewichtsverlies te bevorderen. Goede keuzes zijn fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten en magere eiwitbronnen zoals gevogelte, mager rood vlees, zeevruchten en bonen.

Ontstekingsremmende voeding

Gynaecomastie kan zwelling en gevoeligheid in uw borsten veroorzaken; pijnstillers en ijspacks kunnen helpen. Bepaalde voedingsmiddelen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die sommige van de pijn die u voelt kunnen verlichten, hoewel er geen studies zijn gedaan naar de effecten van deze ontstekingsremmende voedingsmiddelen op gynaecomastie specifiek. Deze voedingsmiddelen omvatten vette vis zoals zalm en tonijn en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zoals bladgroenten, zoete aardappelen, bessen, citrusvruchten en bonen.

Andere tips en suggesties

Om te helpen bij gewichtsbeheersing om de borstomvang te verminderen, eet u regelmatig ten minste drie maaltijden en een tot twee snacks per dag. Regelmatig eten helpt de honger onder controle te houden, zodat je minder snel geneigd bent om ongezonde voedingskeuzes te maken. Ongezonde voeding, zoals bewerkte voedingsmiddelen met veel transvet en oliën met veel omega-6-vetten - zoals maïs, soja en pinda's - verhoogt de ontsteking en kan ervoor zorgen dat u zich slechter gaat voelen. Probeer ook vijf dagen per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, zegt de Academie voor Voeding en Diëtetiek.