Voetbal Behendigheid boren met kegels
Inhoudsopgave:
Behendigheid is een cruciale vaardigheid in het Amerikaanse voetbalspel. Agility-tests worden gebruikt om de vaardigheden van voetbalspelers te bepalen via middelbare school en universiteit. In de professionele rangen brengt de NFL Combine potentiële professionals door middel van een reeks fysieke tests, waaronder snelheids- en behendigheidstests.
Video van de dag
20 Yard Shuttle Drill
De 20-yard shuttleboor is een behendigheidsboor die goed voetenwerk leert. De 20-yard shuttle drill wordt uitgevoerd op de NFL Scouting Combine. Een voetbalspeler begint de 20 yard shuttleboor in een driepuntshouding. Als het fluitje waait, sprint een speler vijf meter naar de zijkant om een kegel aan te raken. De voetballer sprint dan 10 yards in de andere richting en raakt de kegel aan, voordat hij zich omdraait en terugspringt door de start yardlijn. Deze voetbal behendigheidsboor helpt voetbalspelers om de zijwaartse snelheid te vergroten en verspilling van stappen te voorkomen voordat de richting verandert.
60 Yard Shuttle Drill
De 60-yard shuttle drill is een uitgebreide versie van de 20 yard shuttle-test. De voetballer begint in een driepuntshouding en wanneer het fluitje waait, ren je 10 meter naar één kant en raak je de kegel aan. De speler rent dan 20 yards terug naar de andere kant voordat hij de kegel raakt, voordat hij uiteindelijk van richting verandert en 10 meter terug sprint door de finishlijn. Deze voetbal behendigheid werkt op snelle voeten en verandering van richting. De langere afgelegde afstand voegt een element van uithoudingsvermogen training in deze voetbal behendigheid boor.
W Drill
De W-drill vereist conussen die op een diagonale slalom-manier moeten worden ingesteld met vijf yards ertussen. De voetballers van de Universiteit van Vermont gebruiken deze oefening. De voetballer begint in gehurkte houding en fluit op het fluitje vooruit en diagonaal naar de eerste kegel. De speler rondt de eerste kegel af voordat hij diagonaal terugtrekt naar de volgende kegel. Dit proces gaat door totdat de speler een backpedaal maakt naar de zesde kegel. Deze voetbal behendigheid boor ontwikkelt sprinten en verandering van richting. Voetballers die de W-boor oefenen, verbeteren ook hun voetenwerk en snelheid terwijl ze achteruit gaan. Backpedaling is een belangrijke vaardigheid voor verdedigende spelers, in het bijzonder cornerbacks en safeties die vereist zijn om een backpedal te maken om brede ontvangers te dekken en aanvallende spelers niet toe te staan om achter hen open te staan.
Three Cone Drill
De driekegelige voetbalboor vereist drie kegels die op een afstand van vijf yards in een "L" -vorm moeten worden geplaatst. De boor met drie conus wordt gebruikt als prestatiemeting bij de NFL Scouting-combinatie. De voetballer begint in een driepuntshouding en sprint vijf yards naar voren om de tweede kegel aan te raken, voordat hij snel van richting verandert en terugkeert om de eerste kegel aan te raken.De speler rent dan terug naar de tweede kegel alvorens af te ronden en naar de derde kegel te sprinten. De speler rent rond de derde kegel en keert dan terug naar de start door de tweede kegel af te ronden. Philadelphia Eagles college scout Matt Russell stelt dat deze oefening een speler helpt bij het oefenen van het buigen, draaien en verplaatsen van hun lichaamsgewicht.
