Hoe de onderste Pannus af te vlakken

De onderste pannus is een deel van uw onderbuik dat gewoonlijk een "heuptasje" of "schort" wordt genoemd. Na aanzienlijk en snel gewichtsverlies kan dit deel van de huid naar beneden hangen en onooglijk worden. Meest gebruikelijk na zwangerschap of bariatrische chirurgie gewichtsverlies, veel mensen kiezen voor chirurgische verwijdering van overtollige huid. Chirurgie is niet altijd de enige optie die u heeft om uw pannus plat te maken en een slanke buik te creëren.

Video van de dag

Stap 1

Eet een uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit, groenten en magere eiwitten om de spiermassa op te bouwen en de elasticiteit van uw huid te herstellen. Losse huid moet worden gevoed om zijn vroegere vorm te herwinnen. Antioxidanten en eiwitten zijn de ideale manier om je huid te helpen, terwijl je spiermassa opbouwt, die kan helpen bij het verbranden van overtollig vet en het af te houden.

Stap 2

Toon je buik door oefening. Door je buikspieren te richten, wordt je pannus vlakker door de spiermassa te vergroten. Oefeningen zoals crunch in de lagere buik en omgekeerde sit-ups helpen deze spieren te werken.

Stap 3

Voer ten minste drie dagen per week gedurende 30 minuten per dag aërobe oefening uit. Hoewel het effenen van je pannus helpt, moet je vet door je hele lichaam verbranden om verdere uitrekking van de huid te voorkomen. Lopen, joggen en dansen verhogen je hartslag, en versnellen je stofwisseling.

Stap 4

Tel de calorieën die u per dag verbruikt door een voedsellogboek bij te houden. Dit zal u helpen bepalen of u de juiste voedingsdoelen voor gewichtsverlies volgt. Uw lengte, gewicht en leeftijd bepalen hoeveel calorieën u per dag moet binnenkrijgen om ten minste één pond per week te verliezen. Door 500 calorieën uit uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te verwijderen, kunt u langzaam afvallen en krijgt uw huid voldoende tijd om terug te keren naar zijn vroegere vorm. Te snel afvallen zal er alleen voor zorgen dat uw pannus blijft hangen en verergeren.

Tips

• Haal rage-diëten op die ideeën beloven die snelle resultaten beloven. Deze diëten kunnen ertoe leiden dat je meer spiermassa verliest. Fad-diëten kunnen ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid en kunnen de losse buikhuid alleen maar verergeren.