Hoe krijg ik een platte maag Eet citrusvruchten

citrusvruchten en het grapefruitdieet erop wijst dat je meestal meerdere dagen citrusvruchten eet om je maag plat te maken. Hoewel een dieet met voornamelijk fruit waarschijnlijk weinig calorieën bevat en efficiënt is om af te vallen, is geen enkel dieet dat je voeding beperkt tot een enkele voedselgroep gezond. Citrusvruchten zijn rijk voedzaam. "BBC News" meldde in 2004 dat een onderzoek door de Scripps Clinic in San Diego suggereerde dat grapefruit nuttig is om af te vallen; echter, de enige manier om buikvet veilig te verliezen en af ​​te houden is om regelmatig meer calorieën te verbranden dan je eet.

Video van de dag

Stap 1

Eet citrusvruchten als onderdeel van een uitgebalanceerd ontbijt. Maak een smoothie van sinaasappel en yoghurt. Als alternatief heb je een halve grapefruit en een volkoren-pannenkoek.

Stap 2

Pas uw maaltijden aan met meer groenten en fruit. Consumeer minder vlees, granen en vetten. Omvat citrusfruit en kruisbloemige groenten voor hun vezelrijke inhoud en bulk.

Stap 3

Breng salades en soepen op smaak met citroensap, sinaasappelsap of limoensap, in plaats van marinades en dressings op basis van olie of room. Dit elimineert de lege calorieën in overigens gezonde gerechten en verhoogt in plaats daarvan uw vitamine C-inname.

Stap 4

Snijd bewerkte voedingsmiddelen, rood vlees, caloriearme snacks, wit brood en zoete desserts uit uw gewone dieet. Vervang ze door magere eiwitten, zoals bonen en tofu; volkoren brood en pasta's; bruine rijst; salades; en fruit als toetje.

Stap 5

Train regelmatig. Rennen, wandelen, zwemmen of fietsen vier tot zes dagen per week. Train of beoefen yoga drie tot vier dagen per week. Verhoog het aantal calorieën dat je verbrandt om vet te smelten en je maag plat te maken.

Tips

• Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet of trainingsschema wijzigt. Eet elke dag minstens 1, 200 calorieën.

Waarschuwingen

• Beperk uw eetpatroon niet alleen tot citrusvruchten. Dit is geen gezonde manier om af te vallen. Grapefruits interfereren met sommige voorgeschreven medicijnen. Praat met uw arts over uw medicijnen en hoe ze combineren met grapefruit.