Hoe u een Hyper-kind naar bed krijgt

Hoewel je uitgeput bent door naar bed te gaan, lijkt je kind van de muur te stuiteren wanneer hij klaar is om te slapen. Zijn overtollige energie betekent dat je te maken krijgt met extra vertragingen en protesten. Hoe moet hij voldoende slapen als hij zo hyper is? Je bent misschien niet in staat om hem te dwingen te vallen of in slaap te blijven, maar je kunt de kans vergroten dat hij groggieriger wordt wanneer het tijd is om te ontspannen.

Video van de dag

Stap 1

Let op wat uw kind later op de dag nuttigt. Overweeg eerder 's avonds te eten om uw kind in staat te stellen volledig te verteren en de energiepiek die uit haar maaltijd komt te overwinnen. Ook bezuinigen op suikerinname een paar uur voorafgaand aan het bed of anders kan uw kind fysiek niet in staat zijn om te ontspannen. Verminder zoveel mogelijk cafeïne uit het dieet van uw kind en elimineer het ten minste zes uur voor het naar bed gaan, adviseert de American Academy of Pediatrics HealthyChildren. org website.

Stap 2

Sta alleen rustgevende nachtelijke activiteiten toe, zoals een boek lezen, oefenen op een muziekinstrument en een rustig spel spelen. Te veel tijd doorbrengen voor een verlicht scherm (dat wil zeggen tijdens het spelen van videospellen of televisie kijken) voorafgaand aan het slapen, kan het vermogen van uw kind om te slapen ernstig belemmeren. Kinderen die 's avonds voor het naar bed gaan televisie kijken, krijgen vaak minder slaap omdat ze moeite hebben om in slaap te vallen, aldus de American Academy of Pediatrics.

Stap 3

Breng een bekende bedtijdroutine tot stand. Een kind dat weet wat hij elke avond kan verwachten, is sneller geneigd om te acclimatiseren aan het slapengaan en gemakkelijker te ontspannen. Misschien begint de routine van je kind om 7 p. m. met een warm bubbelbad, tanden poetsen, een of twee verhalen, een rugwrijf, zachte achtergrondmuziek, een nachtlampje en een knuffel en een welterusten. Wat de routine van je gezin ook is, zorg ervoor dat het iets is waar je kind naar kan uitkijken, zodat hij meer bereid is om te stoppen met wat hij ook doet als je zegt: "Het is tijd om naar bed te gaan. "

Stap 4

Bespreek zelfredzame technieken met uw kind. Laat hem weten dat je begrijpt hoe het is om soms moeite te hebben met slapen, maar dat je er niet altijd kunt zijn om haar te helpen in slaap te vallen. Misschien kun je haar op een avond begeleiden in het uitspreken van gebeden, het tellen van schapen, diep ademhalen, denken aan een ontspannen plek, ontspannende individuele lichaamsdelen en 'wegzakken' in bed. De volgende nachten, laat haar alleen oefenen.

Stap 5

Blijf stevig bij het afdwingen van bedtijdregels. Bijvoorbeeld - vooral voor kinderen die kunnen zeggen dat slapenstijd bedtijd is. U kunt ook besluiten dat u uw kind eenmaal per nacht laat bellen, maar dat daarna de "coupon" is verlopen, en hem rustig teruggeleid naar bed zonder direct oogcontact of gesprek.Als je niet doorgaat, zal het energieniveau van je kind stijgen als hij je probeert te overtuigen om hem een ​​extra 10 minuten te geven of een extra knuffel en zoen.

Stap 6

Maak uw plan van aanpak, maar wacht niet tot het einde van uw bedtijd is aangebroken om het nieuwe plan te ontwikkelen of halverwege af te dwingen. Het hebben van duidelijkheid van een wakkere geest en het eens zijn over een vast schema zal je helpen om door te gaan. Je plan moet ideeën bevatten voor je nieuwe avondroutine, je bedtijdroutine en alle nieuwe regels en mogelijke consequenties die je met je kind wilt bespreken.