Hoe zich te ontdoen van Pudgy Fingers

Of je nu een boek leest, typt, huishoudelijke klusjes doet of tuiniert, je zult waarschijnlijk meerdere keren per dag naar je handen kijken. Als je vingers pudgieriger zijn dan je zou willen, kan dit je angst bezorgen vanaf het moment dat je wakker wordt en je cijfers zien die de wekker afsluiten tot het moment dat je naar bed terugkeert. Gebruik dezelfde mollige aanwijzers om het opnieuw in te stellen. Je kunt een aantal dingen doen om knip- en toonvingers te krijgen die je blikken waard zijn.

Video van de dag

Stap 1

Verlaag uw natriuminname door de zoutstrooier van de tafel te halen, kruiden te gebruiken om uw voedsel te aromatiseren en natuurlijke voedingsmiddelen te ruilen voor verwerkte opties. Hoe meer natrium je binnenkrijgt, hoe meer water je lichaam vasthoudt, waardoor je vingers krijgt die pudgieriger zijn dan ze moeten zijn. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention mag u niet meer dan 2, 300 milligram natrium per dag innemen. Dit bedrag daalt tot slechts 1, 500 milligram als u een hoge bloeddruk, diabetes of nierziekte heeft, Afrikaans-Amerikaans bent of ouder bent dan 51.

Stap 2

Verlies overtollig lichaamsvet door een gezond dieet. Wanneer u overtollig gewicht op andere delen van uw lichaam draagt, zult u het waarschijnlijk ook in uw vingers dragen. Eet magere eiwitten - inclusief noten en zaden - fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten. Kook ze op een gezonde manier, zoals stomen en bakken, en kies altijd voor natuurlijke over verwerkte opties.

Stap 3

Train 30 minuten per dag, vijf tot zes dagen per week om af te vallen. Doe krachttraining en flexibiliteitsoefeningen om te genieten van totale fitheid, wat resulteert in kleinere vingers. Streef ernaar om een ​​calorisch tekort van 500 calorieën per dag te creëren - of 3, 500 calorieën per week - door minder calorieën te verbruiken en meer calorieën te verbranden door activiteit. Volgens de CDC zijn 3, 500 calorieën gelijk aan 1 pond - dus door een calorisch tekort van 3, 500 calorieën te creëren, verlies je 1 pond per week. Afvallen over het hele lichaam zal u helpen om de grootte van uw cijfers in te korten.

Stap 4

Laat uw vingers bewegen. Om te voorkomen dat uw cijfers opzwellen en eruit zien als kleine worstjes, oefen ze dan op dezelfde manier als waarop u uw lichaam traint. Koop bijvoorbeeld een stress-verlengende bal en knijp deze regelmatig in.

Streef ernaar om twee tot drie minuten per twee, drie of drie keer per dag met je vingers te werken. Je zult niet alleen meer kracht opmerken wanneer je bezig bent met iets dat het gebruik van je handen vereist, maar je vingers zullen ook kleiner worden.