Hoe eetlust te verbeteren bij volwassenen
Inhoudsopgave:
Eetlustverlies is meestal een symptoom van een ander onderliggend probleem, hoewel het vaker voorkomt met de leeftijd. Volwassen volwassenen hebben een verminderd smaakgevoel en kunnen meerdere medicijnen slikken of chronische ziekten hebben die de normale eetlust belemmeren. Emotionele factoren zoals depressie en angst kunnen de eetlust verminderen, naast alcohol, tabak en drugsmisbruik. Vergiftiging door zware metalen en voedingstekorten kunnen ook de eetlust beïnvloeden. Raadpleeg uw arts voor nauwkeurige diagnose en behandeling, omdat u mogelijk een medische aandoening heeft zoals kanker, hypothyreoïdie, hepatitis, orgaanfalen, HIV of zwangerschap.
Video van de dag
Stap 1
Eet voedingsmiddelen die er aantrekkelijk uitzien en ruikt verleidelijk. Vraag de gezinsleden om je favoriete voedsel te geven als je een chronische ziekte hebt. Zoek een comfortabele omgeving om te eten en vermijd luide, lawaaierige of stressvolle situaties. Vermijd het drinken van vloeistoffen voor of tijdens de maaltijd, omdat ze ervoor zorgen dat u zich sneller vol voelt.
Stap 2
Vraag raad als eetlustverlies gerelateerd is aan angst, obsessief-compulsieve stoornis of depressie. Volg de aanbevelingen van uw arts voor medicatie en overweeg om lid te worden van een steungroep om emotionele genezing te vergemakkelijken. Gebruik therapie om uw perspectieven op voedsel en uw lichaamsbeeld te veranderen in gevallen van anorexia of eetstoornissen. Richt de onderliggende oorzaken toe, omdat oppervlakkige pogingen om de eetlust te stimuleren mislukken als ongezonde emotionele overtuigingen voortduren.
Stap 3
Stimuleer de eetlust met kruiden zoals catnip, venkelzaad, gemberwortel, ginseng, gotu-kola, papajabladeren, pepermuntblaadjes, palmetto-bessen, paardebloem, duivelsklauw, citroenmelisse of duizendblad. Gebruik ginseng niet als u een hoge bloeddruk heeft. Neem een zeer krachtige multivitamine om de voedingstekorten te verbeteren, voldoende vitamine B te krijgen om de eetlust te stimuleren en zink en koper te nemen om je smaak te verbeteren. Gebruik kruiden en supplementen alleen met toestemming van uw arts.
Stap 4
Train lichtjes om uw eetlust te vergroten. Probeer te wandelen, casual fietsen, zachte yoga of langzaam zwemmen om de honger te stimuleren zonder overtollige calorieën of verergerende medische aandoeningen te verbranden. Lichaamsbeweging helpt je voedingsstoffen te assimileren en het verhoogt ook de honger.
Stap 5
Stop met roken, waardoor de eetlust vermindert en uw risico op kanker en andere dodelijke complicaties toeneemt. Geef stimulerende middelen zoals cafeïne, energiedranken en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken op omdat ze de eetlust verminderen en weinig voedingswaarde hebben. Verminder alcoholinname of geef het helemaal op. Zoek naar verslavingsbegeleiding voor serieuzere drugs- en alcoholmisbruik.
Tips
- Drink driemaal daags melk of melkvervangers om de benodigde calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen.Eet volkoren brood, broodjes, macaroni, crackers, ontbijtgranen en soepen op basis van room. Romige soepen bevatten meer calorieën en eiwitten dan soep op basis van bouillon. Snack op avocado's, banaan, pudding, yoghurtvruchtenschokken en notenpasta's die voedzaam maar licht verteerbaar zijn. Gebruik probiotische yoghurt en kefir om gezonde darmbacteriën te bevorderen.
