Hoe u uw reflexen kunt verbeteren
Inhoudsopgave:
Door je reflexen te verbeteren, kun je beter presteren op het gebied van sporten, sporten en tijdens het uitvoeren van dagelijkse taken. Verbeterde reflexen kunnen ook helpen om je veilig te houden in gevaarlijke omstandigheden en letsel te voorkomen.
Video van de dag
Stap 1
->
Neem een snelle competitieve sport aan die snelle fysieke beweging vereist. Basketbal en tennis vereisen bijvoorbeeld snelle reacties op bewegingen van andere spelers om te kunnen concurreren in het spel. Als extra voordeel kunnen deze sporten u helpen vet te verbranden en spieren op te bouwen terwijl u uw reflexen verbetert.
Stap 2
->
Laat een tennisbal of racquetball tegen een muur stuiteren, die op een afstand van zeven tot acht voet van de muur staat. Gooi de bal tegen de muur en beweeg hem om hem te vangen voordat hij de grond raakt. Naarmate je reflexen verbeteren, ga je dichter naar de muur toe en gooi je de bal harder. Openbare tennisbanen met oefenmuren zijn een uitstekende plek om deze activiteit te doen, als u het thuis niet kunt doen.
Stap 3
->
Voeg vette voedingsmiddelen toe aan uw dieet. Volgens Alan C. Logan, auteur van "The Brain Diet", kan het eten van vet voedsel met mate helpen om mentaal bewustzijn en reflexen te verbeteren, evenals je reactietijden. Logan stelt voor om voedsel te eten zoals zalm- of kreeftenstaart of stukjes vlees zoals filet mignon met een hoog vetgehalte. Uiteraard moet vetrijk voedsel met mate worden gegeten om gezondheidsproblemen te voorkomen.
Stap 4
->
Speel video's of computerspellen een paar minuten per dag om uw reflexen te verbeteren en de hand-oogcoördinatie te vergroten. Probeer games te spelen die snel bewegen en actieve participatie inhouden en vermijd langzaam bewegende games waarvoor geen snelle reactietijden vereist zijn. Flipperkasten zijn te vinden in arcades en bowlingbanen, en ze kunnen ook helpen om je reflexen en hand-oogcoördinatie te verbeteren.
Dingen die je nodig hebt
- Tennisbal of racquetball
- Videogamesysteem en game of computer
Tips
- Grijp elke gelegenheid om je perifere visie te verbeteren. Richt recht vooruit terwijl je objecten links en rechts van je gezichtslijn identificeert.
Waarschuwingen
- Neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u voor de eerste keer aan een oefenprogramma begint of als u een tijdje geen fitnessprogramma's hebt gehad of als u chronische gezondheidsproblemen heeft.
