Hoe mijn vitamine B12 verlagen

Vitamine B12 is een van de 13 essentiële vitamines die uw lichaam nodig heeft om een ​​gezond zenuwstelsel te behouden en bloedcellen te maken. Hoewel over het algemeen als veilig beschouwd, kunnen hoge doses vitamine B-12 diarree, bloedstolsels, jeuk en ernstige allergische reacties veroorzaken. Hoog-bloedspiegels van vitamine B-12 kunnen worden gevonden bij mensen die lijden aan diabetes of die lijden aan obesitas. Het hebben van hoge niveaus van vitamine B-12 kan ook op een leverziekte of leukemie wijzen. Verlaag uw vitamine B12-gehalte door voedingsmiddelen te vermijden die een hoge hoeveelheid van de vitamine bevatten. Raadpleeg altijd uw arts voordat u probeert uw vitamine B12-gehalte of -inname te verlagen.

Video van de dag

Stap 1

Eet geen mosselen of tweekleppige schelpdieren, die bijzonder veel vitamine B-12 bevatten. Een 3-oz. serveren van mosselen bevat 20 mcg; dezelfde portie clams bevat 84 mcg.

Stap 2

Stap 3 Stap 4

Eet kaliumrijk voedsel of neem een ​​kaliumsupplement bij het eten van vitamine B12-rijk voedsel. Kalium kan de opname van vitamine B-12 in het lichaam verminderen. Een hoog kaliumverbruik kan echter toxiciteit veroorzaken, dus overschrijd nooit de aanbevolen kaliuminname tenzij uw arts u heeft gevraagd. De aanbevolen dagelijkse inname voor kalium is 4, 700 mg voor volwassenen.

Stap 5

Neem een ​​vitamine C-supplement met rijk vitamine B-12 voedsel. Vitamine C kan vitamine B-12 via de voeding vernietigen. Hoewel zeldzaam, kan het consumeren van te veel vitamine C enkele gastro-intestinale symptomen veroorzaken. Overschrijd 2 000 mg vitamine C per dag niet.

Waarschuwingen

Het niet krijgen van voldoende vitamine B-12 kan leiden tot een tekort gekenmerkt door bloedarmoede en neurologische en gastro-intestinale symptomen.