Een pullembalk maken

Pullup-stangen zijn een geweldige aanvulling op een keldergymnastiek. Ze zijn een eenvoudig stuk fitnessapparatuur dat kan helpen de kracht van je bovenlichaam te verhogen - vooral je biceps. Pullup-staven kunnen u ook helpen uw buikspieren te vormen. Het opnemen van pullups in uw trainingsroutines kan een geweldige manier zijn om deze spieren te ondersteunen. Als u niet veel geld wilt uitgeven om een ​​pullup-bar in uw huis te laten installeren, kunt u uw eigen pullup-bar in de kelder bouwen om te genieten van het gemak van deze oefeningen in uw huis.

Video van de dag

Stap 1

Meet de locatie waar u uw trekbalk wilt bevestigen. Zorg voor voldoende ruimte tussen de optrekstang en het plafond of de wand, zodat u uzelf comfortabel kunt optrekken als u traint.

Stap 2

Bevestig het triplex op uw kelderplafond of -muur waar u van plan bent uw pullups te doen. Gebruik spijkers of schroeven die uw triplex op zijn plaats houden.

Stap 3

Bevestig een van de bevestigingsbeugels aan uw triplex met behulp van de hardware die daarbij hoort. Schuif de pijp in de beugel en zorg ervoor dat deze goed past.

Stap 4

Bevestig de andere bevestigingsbeugel aan het triplex.

Dingen die u nodig hebt

• Verzinkte buis
• Multiplex
• 2 beugels voor muurmontage

Tips

• U kunt uw bar aan een muur bevestigen met tapeinden, aan het plafond, tussen twee hoeken of boven een deur. Als uw kelderplafond is voltooid, moet u niet naar binnen boren en een alternatieve locatie voor uw bar zoeken. Als je plafond echter nog niet af is, kun je een pull-up bar eenvoudig aan de plafondspanten hangen. Volgens Handy Owner zijn hoeksteunen een goede plek om pull-up bars te bouwen als je wilt dat ze uit de weg gaan. Wandsteunen voor deze staven zijn sterk en verstelbaar.