Hoe je je lichaam kunt verzetten tegen voedselhonger

Je kunt niet van je verlangens afkomen als je ze niet begrijpt. Voordat je je eetgewoonten begint te veranderen, ga je er overheen en probeer je erachter te komen waar je naar verlangt en wanneer. Sommige mensen hunkeren naar snoep terwijl anderen hunkeren naar zout voedsel. Sommige mensen hebben trek in eten die verband houden met fysieke honger, terwijl andere mensen troost kunnen vinden als ze gestresst of depressief zijn. Houd een dagboek bij als je niet zeker weet wanneer je trek hebt.

Video van de dag

Stap 1

Blijf vol. Het is moeilijker om weerstand te bieden aan het verlangen naar voedsel als je honger hebt. Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag en besteed nooit meer dan vier uur zonder wat te eten.

Stap 2

Drink veel water om uitdroging te voorkomen. Je lichaam kan dorst met honger in de war brengen, volgens Dr. Mehmet Oz. Als je het moeilijk vindt om acht glazen per dag te drinken, probeer dan kruidenthee, light frisdrank, verse groentesappen en suikervrije sportdranken.

Stap 3

Houd alleen gezonde snacks thuis. De kans is groot dat je op zoek gaat naar koekjes, geen appels. Wanneer je echter in de kasten kijkt en geen koekjes vindt, zul je waarschijnlijk gewoon een appel eten. Dit zal je helpen vol te houden en kan het verlangen helpen verdwijnen. Voorraad op noten, volkoren crackers, geroosterde sojabonen, gedroogd fruit en magere mozzarella sticks.

Stap 4

Neem een ​​dutje als een verlangen toeslaat. Als je moe bent, kan je lichaam verlangen naar koolhydraten omdat het een zeer snelle energiebron nodig heeft. Zelfs een dutje van vijf minuten kan helpen als je niet thuis bent en niet goed kunt rusten.

Stap 5

Verminder uw suikerinname. Suiker beïnvloedt je bloedglucose, veroorzaakt snelle ups en downs en zorgt ervoor dat je meer suiker nodig hebt. Frisdrank bevat grote hoeveelheden suiker, evenals vruchtensappen, sommige granen en zelfs granen of energiebaren. Vergelijk labels bij het winkelen en kies het artikel dat minder suiker bevat.