Hoe ze obese mensen kunnen trainen om te oefenen

past de Centers for Disease Control and Prevention de term "obese" toe op iedereen met een body mass index van 30 of hoger. Omdat momenteel 1/3 van alle volwassenen als zwaarlijvig wordt beschouwd, is er een goede kans dat obesitas u op indirecte wijze beïnvloedt via vrienden en familieleden. Als iemand van wie je houdt zwaarlijvig is, kan de tol van zijn gezondheid verwoestend zijn. Motiveer hem om te beginnen met trainen om te helpen zijn gewicht te verlagen en zijn risico op een hartaanval, beroerte, diabetes en de dood.

Video van de dag

Stap 1

Plan of regel een afspraak voor uw geliefde. Niet alleen is het nuttig voor hem om te horen over zijn toestand van een medische professional, het is ook de veiligste manier om een ​​oefeningsprogramma te starten. De dokter zal een algemene fysieke geven om te zorgen dat hij gezond genoeg is om te oefenen en kan zelfs verschillende veilige oefeningen voorstellen. Gebruik de informatie van de afspraak om een ​​oefenprogramma te plannen.

Stap 2

Maak een gestructureerd plan voor dagelijkse oefeningen. Je vriend heeft 30 minuten lichaamsbeweging per dag nodig, maar als ze de oefening niet zo lang volhoudt, kan het nuttig zijn om de oefening op te splitsen in beter hanteerbare terts. Door slechts 10 minuten per keer te oefenen, ondersteunt je vriend lichaamsbeweging terwijl hij het volledige bedrag krijgt dat ze nodig heeft om een ​​verandering te zien.

Stap 3

Stel trainingsmethoden voor waarvan u weet dat uw vriend er allebei van geniet en in staat zal zijn om vol te houden. Aangezien zijn lichaam is aangetast door het overgewicht, vermijd dan hoge impact oefeningen die druk uitoefenen op zijn gewrichten. Enkele uitstekende trainingsmethoden zijn onder andere wateraerobics, wandelen, een elliptische trainer, yoga en tai chi. Naarmate uw vriend afvraagt ​​en gezonder wordt, kan zij trainen met een hogere intensiteit.

Stap 4

Bied uw steun aan door samen te oefenen. Obesitas kan een isolerende aandoening zijn en als je gewoon tegen je vriend zegt dat hij moet trainen, kan hij zich slechter voelen. Maak in plaats daarvan van sporten een sociale activiteit waarbij u samen deelneemt en waar nodig ondersteuning biedt. Niet alleen wordt oefenen dan minder isolerend, maar je geeft je vriend ook een vaste planning en verantwoordelijkheid, zodat hij geen workouts overslaat of helemaal opgeeft.

Stap 5

Vier zowel kleine als grote successen wanneer je vriend haar doelen bereikt. Elke dag gedurende 30 minuten elke dag 30 minuten trainen, verdient felicitaties en kleine beloningen, zoals een nieuw stuk trainingsmateriaal. Elke keer dat je vriend een mijlpaal beleeft, wees dan positief en felicitaties. Als je vriend haar doelen niet bereikt, ga nooit zeuren of haten. Help haar in plaats daarvan nieuwe, meer haalbare doelen te stellen waaraan u samen werkt.