Hoe u de kaliumspiegel in het lichaam snel kunt verhogen
Inhoudsopgave:
Lage kaliumspiegels veroorzaken een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen, zoals krampen in de benen. Krampen in de benen treden op wanneer de spieren in uw benen onvrijwillig samentrekken. In feite zijn krampen in de benen een van de eerste tekenen van lage kaliumspiegels. Bestrijd beenkrampen en andere ernstige problemen die verband houden met lage kaliumspiegels door snel de hoeveelheid kalium in uw lichaam te verhogen.
Video van de dag
Stap 1
->
Eet een banaan of twee als u merkt dat u krampen in de benen heeft die gepaard gaan met lage kaliumspiegels. Het kalium in bananen verhoogt je niveaus snel, waardoor de krampen zullen verdwijnen. Voor een aanhoudende normale hoeveelheid kalium, kunt u overwegen uw dagelijkse fruitverbruik te verhogen met een tot twee porties.
Stap 2
->
Eet een salade. Een salade met sla, spinazie, tomaten, komkommers en kaas is rijk aan kalium. Voor extra voordelen, strooi pinda's over de salade.
Stap 3
->
Drink een glas sinaasappelsap. Sinaasappelsap bevat een aanzienlijke hoeveelheid kalium, waardoor uw niveaus snel kunnen stijgen.
Stap 4
->
Neem een kaliumsupplement. Kaliumtabletten zijn te vinden in de vitaminegang in uw plaatselijke apotheek. Hoewel het niet de beste methode is om uw kalium te verhogen, is het een manier om snel het niveau te verhogen. Vervang vers fruit en groenten echter niet als supplement; je lichaam zal de supplementen niet even goed opnemen als het kalium dat uit je dieet komt.
