Is het veilig om zwanger te zwemmen in een meer?

De Amateur Swimming Association, de bestuursorgaan van de sport in het VK, stelt dat "zwemmen een veilige activiteit is voor zwangere vrouwen", maar het biedt ook een lijst met richtlijnen en aanbevelingen. Alle zwangerschappen zijn verschillend, dus de enige manier om te controleren of het veilig of geschikt is om tijdens je zwangerschap in het meer te zwemmen, is om het advies van je arts of een medische professional te vragen.

Video van de dag

Ga ervoor

Uw gezondheid en uw gezondheid van vóór de zwangerschap in elke fase van uw zwangerschap zijn van invloed op de soorten oefeningen die het best geschikt zijn voor u. Als u al een gewone zwemster bent, kunt u normaal doorgaan met trainen zoals voorheen. Dit betekent dat als je het leuk vond om in het meer te zwemmen voordat je zwanger werd, er geen reden is om er tijdens je zwangerschap niet van te blijven genieten, op voorwaarde dat er geen problemen worden ontdekt in je normale ante-natale controles. Volgens de ASA-richtlijnen wordt zwemmen tijdens de zwangerschap echter niet aanbevolen voor vrouwen met een voorgeschiedenis van drie of meer miskramen, gescheurde vliezen, vroege bevalling, een zwakke baarmoederhals, meerlingzwangerschappen of een significante hart- of longaandoening.

Waarom niet?

Een van de belangrijkste zorgen bij het zwemmen in meren is de temperatuur van het water. USA Swimming zegt dat de ideale watertemperatuur voor zwangere vrouwen tussen de 78 en 84 graden F ligt en waarschuwt dat oefenen in warmere wateren schadelijk kan zijn. Uw polsslag is normaal gesproken hoger tijdens de zwangerschap, dus moet u uw hartslag controleren en vermijden dat u gaat trainen in een tempo dat leidt tot oververhitting van uw lichaam. Zwemmen in kouder water is een kwestie van persoonlijke voorkeur, en als de temperatuur van het meer iets is waar je als gewone zwemmer aan gewend bent geraakt, zou het geen reden tot bezorgdheid moeten zijn tijdens de zwangerschap. Andere zaken waar u rekening mee moet houden zijn onder meer verhoogde bloeddruk, zwelling in uw enkels, pijn in de onderbuik en uteruscontracties of vaginale bloedingen. Als u abnormale symptomen ervaart na het zwemmen of als u een licht gevoel in het hoofd, duizelig of buiten adem heeft, of tijdens uw zwem een ​​onregelmatige hartslag opmerkt, stop dan onmiddellijk en vraag advies aan een arts.

Is het waar?

Er zijn een aantal veel voorkomende mythes en misvattingen rond zwemmen tijdens de zwangerschap, een daarvan is dat zwemmen in meren moet worden vermeden vanwege het verhoogde risico op infectie door vuil water. De Outdoor Swimming Society in de Verenigde Staten stelt dat dit een minimaal risico is dat kan worden gematigd met gezond verstand. Waterzuiverheidsgegevens kunnen worden verkregen van de lokale autoriteiten, maar de OSS zegt: "Als het water er aantrekkelijk uitziet, is het waarschijnlijk schoon en helder genoeg voor u, en als het er onaantrekkelijk, scummy of bewolkt uitziet, is uw instinct om buiten te blijven een een goede."Als de reinheid van het water in het meer vroeger geen gezondheidsproblemen veroorzaakte, is er geen reden dat de zwangerschap de risico's zou verhogen. Het potentieel om besmet te raken door snijwonden en schaafwonden kan ook worden geminimaliseerd door het vermijden van watergebieden waarin u kunnen niet zien wat zich onder u bevindt.

Play It Safe

Houd er rekening mee dat uw lichaamsvorm tijdens uw zwangerschap zal blijven veranderen, waardoor het moeilijker wordt om het meer binnen te gaan en te verlaten. de risico's van uitglijden of vallen door een veilig uitgangspunt te identificeren voordat je het water in gaat. Zelfs in een meer dat je bekend is, kan elke nieuwe fase van je zwangerschap je vermogen om met natuurlijke gevaren om te gaan, zoals onderwaterstromen, veranderen. het is altijd raadzaam om in het gezelschap van anderen te zwemmen wanneer ze zich op open water bevinden.