Voert elke dag een mijl uit Nuttig?

Hardlopen is een gunstige cardiovasculaire activiteit die uw hart zal versterken en longen en verbeter uw algehele gezondheid, inclusief het verminderen van uw bloeddruk. Als u al om de dag een kilometer hardloopt, bent u goed op weg om aan de aanbevelingen van de American Heart Association te voldoen, die 75 minuten aan krachtige activiteit of 150 minuten aan gematigde activiteit per week zijn.

Video van de dag

Behulpzaam maar meer is optimaal

Als u ongeveer 12 minuten nodig heeft om uw mijl af te leggen, presteert u ongeveer 40 minuten per week gezond gezond aeroob conditionering, wat handig maar niet voldoende is voor optimale voordelen. Door een stevige loop- of langzame joggingopwarming van 10 tot 15 minuten toe te voegen, voegt u nog eens 45 minuten toe aan uw wekelijkse routine. Het wordt nog beter door af te koelen met een stevige wandeling van 10 tot 15 minuten of langzaam joggen. Alles bij elkaar voegt u dichter bij de aanbevelingen van de American Heart Association.