Natuurlijke manieren om de hartslag te verlagen
Inhoudsopgave:
Het gemiddelde hart in rust verslaat ongeveer 60 tot 80 keer per minuut en wordt iets sneller naarmate u ouder wordt. Receptmedicijnen kunnen een hartslag verlagen die gevaarlijk snel klopt. Artsen hebben ook een techniek (die gevaarlijk kan zijn buiten een medische omgeving), genaamd carotis-sinusmassage om een racehart te stoppen. Maar u kunt zelf een paar stappen nemen om een snelle hartslag te vertragen.
Video van de dag
Stress verminderen
Een hart dat gestrest is, is een hart dat sneller klopt dan het zou moeten. Doe wat je kunt om de stressniveaus in je leven te verminderen door middel van relaxatietechnieken, meditatie, biofeedback, yoga of tai chi. De langzame, diepe ademhaling van al deze oefeningen kan je hart sussen.
Koudedouche
Koud water helpt de hartslag te vertragen, vooral als u last heeft van stress, zegt Sid Kirchheimer en de redacteuren van de gezondheidsboeken van het tijdschrift "Prevention" in "The Doctors Book of Home Remedies, "(Rodale, 1993.) Dus, relaxen onder een koude douche.
Calcium verminderen
Sommige van de eerste medicijnen die artsen voorschrijven om een hart te behandelen, zijn calciumkanaalblokkers omdat overmatige hartslagen kunnen worden veroorzaakt door teveel calcium. Verminder uw calciuminname en verhoog uw magnesium en mangaan (te vinden in sojaproducten, bladgroenten en noten) en u kunt vergelijkbare resultaten bereiken.
Kruidenthee
Een infusie van twee delen moedervlug en een deel valeriaan vormen een ontspannende en kalmerende thee die kan helpen bij hartkloppingen, volgens de remedies "The Complete Book of Home Herbal" van Jade Britton en Tamara Kircher. Andere kruiden die nuttig kunnen zijn, zijn kelkpet, passiebloem, kamille of limeblossom.
Oefening
Aërobe oefening versterkt het hart. Als u uw fysieke conditie verhoogt, zal dit waarschijnlijk uw rusthartslag verlagen, maar, vooral als u een onderliggende hartaandoening heeft, moet u uw arts toestemming geven voordat u aan een inspannend trainingsprogramma begint.
Caffeïne snijden
Omdat ze uw hartslag kunnen verhogen, kunnen producten die cafeïne bevatten het beste worden vermeden. Dat omvat koffie, dieetpillen, chocolade en cafeïnehoudende frisdranken.
