Natuurlijke manieren om menstruatiecyclus te reguleren

Menstruatiecyclussen die van maand tot maand variëren, worden als onregelmatig beschouwd. Er zijn veel oorzaken voor een onregelmatige menstruatiecyclus. Af en toe onregelmatige menstruatie kan een teken zijn van meer ernstige gezondheidsproblemen die mogelijk de aandacht van een arts vereisen. Er zijn echter meestal meer algemene redenen de schuld. Stressvolle gebeurtenissen in het leven, eetstoornissen, hormonale onevenwichtigheden en slechte voeding zijn allemaal typische oorzaken. In dergelijke gevallen kunnen thuis natuurlijke methoden worden geïmplementeerd om de menstruatiecyclus te reguleren.

Video van de dag

Kruiden

Volgens 'Kruiden voor gezondheid en genezing' kunnen sommige kruiden hormonen helpen in evenwicht brengen, wat een veel voorkomende reden is voor een onregelmatige menstruatiecyclus. Nuttige kruiden zijn onder andere aloë vera sap, ginseng, moedervors, vitex, kalotje, zoethout en don quai. Typisch, worden de kruiden genomen 2 weken vóór het begin van de menstruatie van een vrouw. De meeste komen in supplementen, maar aloë vera sap komt klaar om te drinken in een fles. Kruiden kunnen ook worden ingekookt in thee en tonic.

Stressvermindering

Stress kan hormonale onbalans veroorzaken, met als gevolg een onregelmatige periode. De Women-to-Women website stelt dat stress de eiwitten in de hersenen fysiek kan veranderen, waardoor de signalen onderbroken worden die het lichaam laten ovuleren. De Epigee-website stelt voor manieren te vinden om stress te verminderen om de menstruatiecyclus van een vrouw te helpen reguleren. Enkele voorbeelden zijn yoga, lezen, mediteren, televisie kijken of rondhangen met vrienden of familie.

Dieet

De website Women to Women legt uit dat een gezond, uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten kan helpen bij het reguleren van een menstruatiecyclus. Vermindering van het gebruik van geraffineerde koolhydraten kan ook helpen. Daarnaast heeft het Amerikaanse ministerie van landbouw een voedselpiramide gecreëerd die kan worden aangepast aan de leeftijd of de levenssituatie. Door de voedselpiramide te gebruiken, kan een vrouw ervoor zorgen dat ze voldoende voeding krijgt. Omdat drukke schema's soms tot slechte eetgewoonten kunnen leiden, raadt de website Women to Women aan om vitaminesupplementen te nemen om voedingsleemtes te overbruggen.

Oefening

De website Women to Women zegt ook dat regelmatige, matige lichaamsbeweging periodes kan helpen reguleren. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat de trainingsroutine geschikt is. Te veel oefenen kan een verstoring van de menstruatiecyclus veroorzaken. Als dit een vermoedelijke oorzaak is voor een onregelmatige periode, probeer dan de hoeveelheid fysieke activiteit te verminderen totdat de menstruatiecyclus weer normaal wordt.