ÉéN week dieetplan voor gewichtsverlies

Kan een gewichtsverliesplan van één week echt een verschil maken? Het eenvoudige antwoord is "ja". Toch moet een gezond plan voor gewichtsverlies veranderingen in de levensstijl omvatten die op lange termijn gewichtsbeheersing bevorderen. Gebruik de volgende eenvoudige richtlijnen om uw plan voor gewichtsverlies een vliegende start te geven en daadwerkelijk een verschil in een week of minder te zien.

Video van de dag

Stap 1

Volg het advies van Paul C. Bragg en probeer een dag snel vasten om je inspanningen om gewicht te verliezen te starten. In zijn boek 'The Miracle of Fasting', beveelt Bragg één tot drie dagen vasten aan om het lichaam te reinigen en het vetverbrandingsproces te starten. Drink veel zuiver gedestilleerd water en als je iets moet eten, neem dan fruit, groenten en noten in. Deze voedingsmiddelen zijn licht verteerbaar en belasten het lichaam niet aanzienlijk, terwijl het zichzelf reinigt.

Stap 2

Drink de Bragg Apple Cider Vinegar-brouwsel om je honger te beteugelen en gewichtsverlies en ontgifting te versnellen. Meng 1 of 2 eetlepels Bragg appelciderazijn met 8 oz gedestilleerd water en 1 eetlepel honing. Diabetici of mensen met veel te verliezen gewicht kunnen stevia gebruiken in plaats van honing. Drink dit mengsel drie tot vijf keer per dag om de spijsvertering te verbeteren en uw honger op afstand te houden.

Stap 3

Start een trainingsprogramma tegen weerstand en traint 3 dagen per week. Volgens het 'Abs Dieet' blijft weerstandtraining tot 48 uur of langer vet verbranden. Daarom, als je op maandag, woensdag en vrijdag full-bodyworkouts doet, zul je de hele week lang versneld vet blijven verbranden.

Stap 4

Volg uw weerstandstraining met 30 tot 60 minuten lage intensiteit cardiovasculaire training. Loop op een loopband op een helling of rij op een hometrainer. Jeff Anderson, ook bekend als de "Muscle Nerd," noemt dit "super cardio." Nadat het grootste deel van je glycogeen (door spieren opgeslagen koolhydraatbrandstof) is afgebrand, zal je lichaam nu puur lichaamsvet gebruiken voor energie. Op dagen doe je geen weerstandstraining, doe je cardio op een lege maag na het ontwaken. Neem ten minste één vrije dag per week vrij van alle formele oefeningen om uw lichaam te laten herstellen.

Stap 5

Stap 6

Tijd voor uw voedingsstoffen voor een verbeterd vetverbrandend effect.Eet bijvoorbeeld al uw koolhydraten in de ochtend- en middagmaaltijden. Eet daarna een salade met wat eiwitten en gezond vet. Als je 's avonds echt snakt naar koolhydraten, kun je altijd een handvol bessen hebben, die de insulineniveaus niet spitten of de opslag van vet bevorderen.

Dingen die je nodig hebt

Brag Apple cider azijn

• Stevia
• Gedistilleerd water
• Honing