Lichamelijke oefeningen om de hoogte te verhogen

Naarmate je ouder wordt, kun je wat hoogte verliezen. En als je een slechte houding hebt om op te starten, kijk je omhoog naar de mensen die je een paar centimeter lang had. Als je een beetje van je vroegere status wilt terugkrijgen, zijn er ademhaling, stretching en specifieke houdingsoefeningen om je te helpen je doel te bereiken.

Video van de dag

Breathing to Increase Height

->

Tai chi leert je ademhalingstechnieken.

Slechte fitnessgewoonten en een afgeronde rug als gevolg van het naar voren zakken van uw schouders kan de natuurlijke functie van het diafragma belemmeren; om maar te zwijgen van het feit dat je er centimeter korter uitziet dan je in werkelijkheid bent. De spieren in uw borst en buik kunnen verkorten en uw ademhaling kan onregelmatig en snel worden. Voer de diepe ademhalingsoefeningen op regelmatige basis uit in disciplines zoals yoga, Pilates en tai chi en integreer ze in je dagelijkse leven. Verbreed je schouders, til je ribbenkast op en adem langzaam en volledig door je neusgaten.

Uitrekken om hoogte te verhogen

->

Korte, strakke spieren moeten door oefening worden verlengd om hoogte te krijgen. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Korte, strakke spieren moeten door oefening worden verlengd om hoogte te krijgen. Strek je hamstrings, quads, kuiten, heupbuigers, rug, borst en nek dagelijks om je spieren te verlengen. Stuart McGill beveelt je aan om alle rekken gedurende 60 seconden vast te houden en de spieren de tijd te geven om te verlengen, in zijn boek "Ultimate Back Fitness and Performance."

Trainen om de hoogte te verhogen

->

Roeioefeningen stellen je in staat je middelste rug en schouders te versterken, wat op zijn beurt weer helpt om een ​​rechtopstaande houding te behouden. Photo Credit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Richt u op oefeningen die uw rug en schouders versterken en verlengen om uw houding te verbeteren en de lengte te vergroten. Roeifuncties laten je je middelste rug en schouders versterken, wat op zijn beurt weer helpt om een ​​rechtopstaande houding te behouden. Probeer rijen rijen en rijen met staande weerstandsringen op te stellen om de resultaten te maximaliseren. Vlieg naar voren met bankvliegen door met de voorkant naar beneden te liggen op een schuine bank of een oefenbal, met een van lichte dumbbell in elke hand. Kies een gewicht dat u kunt houden voor 12 tot 15 herhalingen. Met de ellebogen op slot, hef je je armen naar je toe, in een vliegbeweging. Knijp de schouderbladen gedurende twee seconden uit en keer terug naar de startpositie.