Hardloop- versus elliptische voordelen

Elliptische machines zijn standaardapparatuur bij sportscholen in het hele land, en hardlopen is een klassieke cardiovasculaire oefening voor diegenen die duurzaamheid willen opbouwen en calorieën willen verbranden. Je kunt je afvragen welke meer voordelen biedt. Het antwoord ligt in uw doelen voor uw training, uw persoonlijke problemen met verwondingen en uw persoonlijke voorkeuren. Voor sommige personen zijn elliptische machines een betere keuze, terwijl voor anderen hardlopen logischer is.

Video van de dag

Voordelen elliptische machine

Zowel staande elliptische machines als ligfietsen met ligfietsen bieden een low-impact workout voor diegenen met chronische problemen met hun enkel of kniegewrichten en voor degenen die herstellen van een blessure. Door de armniveaus te gebruiken, kunt u zelfs uw armen op elliptische machines werken. In sommige gevallen is het zelfs mogelijk om alleen je armen te gebruiken om de machines te verplaatsen - in plaats van de staande, zwevende platforms.

Hardloopvoordelen

Of u nu kiest om op een loopband of buiten te rennen, hardlopen is een oefening met hoge impact die uw stofwisseling stimuleert en calorieën verbrandt. Regelmatige training kan uithoudingsvermogen opbouwen en je vermogen vergroten om langere afstanden sneller te laten lopen. Spierstabiliteit en botsterkte verbeteren ook als je regelmatig rent: de impact van je benen op het loopoppervlak stimuleert de botcellen om te regenereren en de pezen en spieren worden aangepast door sterker te worden.

Elliptische en lopende gelijkenissen

Zowel loop- als elliptische machines bieden cardiovasculaire voordelen, werken aan uw hart en verhogen de bloedstroom en leveren zuurstof aan organen in uw hele lichaam. Beide richten zich ook op de ontwikkeling en het gebruik van grote spieren zoals je quads, hamstrings, bilspieren, heupen en kuiten, die je snel opwarmen en je helpen meer calorieën te verbranden. Beide oefeningen helpen ook om je balans en stabiliteit te verbeteren, en ze bevorderen gewichtsverlies wanneer je ze combineert met een gezond dieet.

Elliptische en lopende verschillen

Als u geïnteresseerd bent in marathons, uw tijd verlaagt om hard te lopen of liever buiten bent, dan is hardlopen absoluut de beste keuze voor uw cardiotraining. Maar zelfs met de juiste schoenen en een plat loopvlak, zijn verwondingen aan enkelgewrichten en knieën gebruikelijk bij het lopen vanwege de herhaalde beweging van de gewichtdragende activiteit. Als u been-, enkel- of knieblessures heeft, of als u liever binnen traint dan bij de elementen, kunt u met elliptische ligfietsen of elliptische apparaten een stevige cardiovasculaire training met minimale impact krijgen. Als u geen verwondingen hebt, kunt u een van de soorten oefeningen kiezen, of u kunt uw oefeningsregime afwisselen door ze gedurende de week af te wisselen.