Moeten mannen Zumba doen?
Inhoudsopgave:
Zumba. De meeste jongens hebben ervan gehoord, maar weinigen weten precies wat het is.
Video van de dag
Een snel overzicht van wat Zumba niet is:
- Het snelste Roomba-model
- Een merk badzout
- De topschutter van het Braziliaanse voetbalteam
Het is een fitnessprogramma voor dans, wat de eenvoudige manier is om het te zeggen.
Meer precies, Zumba is de Huffington Post van cardio-workouts. Het voegt op een ongeëvenaarde manier elke andere cardiotraining in zijn pad toe en verbruikt alles.
Een enkele Zumba-klasse kan salsa, merengue, cumbia, reggaeton, Arabische ritmes, country, samba, cha-cha-cha, buikdans, bhangra, soca, vechtsporten, buikdans, hiphop, wereldritmes en, mogelijk de "Ickey Shuffle. “
Zumba werd in 1999 naar de Verenigde Staten gebracht door Alberto "Beto" Perez. Perez bedacht de training als een 16-jarige aerobicsinstructeur in zijn geboorteland Colombia toen hij de muziek voor een klas vergat en in plaats daarvan een eclectische gemengde tape gebruikte.
Zijn studenten vonden het geweldig.
In 2001 lanceerde hij samen met zijn Amerikaanse zakenpartners Zumba Fitness in de Verenigde Staten. Vandaag de dag zegt Zumba Fitness dat het het populairste fitnessprogramma ter wereld is en dat het elke week door meer dan 12 miljoen mensen in 125 landen wordt gebruikt.
Hoewel er geen externe studie is geweest van de uitsplitsing naar geslacht van die klassen, ben ik bereid om te wedden dat ongeveer 95 procent van hen een vrouw is.
De vrouwen met wie ik sprak tijdens het melden van dit artikel zeiden dat ze nooit of zelden mannen in hun Zumba-lessen zien.
Een woordvoerder van Zumba Fitness zei dat de officiële cijfers 80 procent vrouwen en 20 procent mannen zijn, maar minstens één Atelier-eigenaar van Los Angeles was het eens met mijn 95/5 beoordeling op basis van de aanwezigheid daar.
De redenen hiervoor zijn niet alleen specifiek voor Zumba - mannen geven er over het algemeen de voorkeur aan om alleen te trainen, terwijl vrouwen het grootste deel uitmaken van de meeste cardio-klassen.
Maar Zumba, in tegenstelling tot danslessen zoals hiphop en breakdancing, die op zijn minst een beetje dudes krijgen, lijkt vooral niet populair bij mannen.
De vraag is: waarom? Waarom mannen niet Zumba? Ik ging op zoek naar het antwoord.
Het blijkt dat er een paar redenen zijn. En een daarvan heeft betrekking op mosterdvlekken.
Welke Zumba-klassen zijn echt leuk
->
Ik schreef me in bij Your Neighborhood Studio in Culver City, waar de kamers houten vloeren, balletbarren en kamerhoge spiegels hebben die voldoende gelegenheid bieden om elke fout die je maakt te zien tijdens elke routine.
De instructeur begon elk nummer door stilletjes een reeks danspassen te introduceren die geen enkele Amerikaanse man ooit heeft uitgevoerd buiten een NFL-touchdown-feest.
De typische routine ging als volgt: twee stappen links, kick-pivot, twee stappen rechts, kick-pivot.
We zouden deze stappen een paar keer herhalen. Ik zou beter worden in de bewegingen. Begrepen. Geweldig.
Maar dan - wacht, wat? - de instructeur zou een geheel nieuwe reeks introduceren.
Sommige vrouwen, zoals mijn vrouw, kregen op magische wijze de danspasjes toen ze gebeurden.
Ondertussen struikel ik over mijn voeten en zeg tegen mezelf (of misschien hardop, ik kan het me niet helemaal herinneren): "Wat was er mis met de laatste reeks? Ik was HET NAGELEND! Nu is het crossover-right-spin, crossover-left-spin?
Waarom moeten we altijd veranderen? Waarom is geen enkele sequentie ooit goed genoeg? Waarom kunnen we niet dezelfde twee stappen doen voor de volgende 45 minuten? Crossover-right-spin, cross-over-links-spin is bull-crap! Faaaahhhhh! ! ! ! "
In Zumba doe je 10 tot 12 nummers in een gemiddelde klas, dus ik ben eigenlijk net meer losgeraakt geworden met elke nieuwe track.
Ondanks mijn smachtend, smekend en smekend om de terugkeer van twee stappen-links, trap-pivot, twee stappen-rechts, kick-pivot, kwam het nooit meer terug. In plaats daarvan gingen we altijd door naar een nieuwe, op loop gelijkende, Egyptische, terwijl-lonkende onzin, waar alle anderen van leken te houden en helemaal in staat waren om te doen.
Dus dat is het eerste belangrijkste dat ik heb opgemerkt, waarvan ik denk dat het de kern raakt waarom veel mannen Zumba vermijden.
Ik had geen idee wat ik het grootste deel van de tijd aan het doen was, wist dat ik er idioot uitzag en elke nieuwe reeks zorgde ervoor dat ik de MP3-speler wilde afbreken.
Waarom? Zumba nam me uit mijn element en plaatste me oog in oog met mijn onzekerheden.
Vanwege die gigantische spiegel moet ik elke fout die ik heb gemaakt zien.
Daar was ik, een stap achter, de verkeerde kant op of gewoon op en neer springende op de plaats, in de war kijkend. (De instructeurs leren deze stap niet, maar het is vrijwel de eerste beweging die je leert en de enige die je tijdens elk lied zult doen. Het is cruciaal.) En voor mannen is dat slecht. Als een vent wil je de beste in de kamer zijn, vooral als die kamer vol staat met geschikte vrouwen. Als je dat niet bent, is het vernederend.
Maar hier is het meest trieste deel van allemaal, en het kwam niet bij me op tot rond mijn derde klas: mijn schaamte, schaamte en torenhoge afkeer voor mijn onvermogen om mijn lichaam te bewegen in overeenstemming met de muziek en de instructeur, was alles komt van binnenuit.
Niet één keer zei een leraar of klasgenoot iets over hoe slecht ik danste. Niemand maakte een enkele kritische, medelijdende of spottende blik. Niemand leek zelfs mijn worstelingen op te merken.
Toch voelde ik me stom.
Het bleek dat ik leed aan wat psychologen 'The Spotlight Effect' noemen. "
Het Spotlight-effect is de neiging om de mate te overschatten waarop je acties en uiterlijk door anderen worden opgemerkt. De meeste mensen doen dit, vooral tieners die rondlopen op de middelbare school terwijl ze naar de grond kijken.
Het is normaal dat iedereen naar je kijkt, bijvoorbeeld wanneer je zeker weet dat iedereen op het feest de mosterdvlek op je spijkerbroek zal opmerken. Maar zoals onderzoekers van Cornell concludeerden in een paper uit 2000 in de 'Journal of Personality and Social Psychology', is de kans groter dat niemand naar je kijkt.
Niemand is geobsedeerd door die gele bolletje dan jij.
Mijn vrouwelijke klasgenoten varieerden in leeftijd van 20 tot 60 jaar. Hun vaardigheidsniveau was overal. Maar er was geen oordeel.
Aanvankelijk voelde ik me bijna kreupel van angst over wat deze mensen - deze aardige mensen die ik niet kende en waarschijnlijk nooit meer zou zien - aan me zouden denken.
Hoewel de wetenschap me vertelt dat ze het waarschijnlijk niet eens hebben opgemerkt.
Toen ik Zumba-maker "Beto" Perez vroeg hoe hij de mannelijke interesse in Zumba kon vergroten, zei hij: "Mannen moeten gewoon hun onzekerheid overwinnen. "
Dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Welke mannen missen informatie over Zumba
->
Mijn schaamte en angst werden uiteindelijk onderdrukt door een nog intensere sensatie: uitputting.
In Zumba is de beweging bijna non-stop.
Er zijn pauzes van vijf seconden tussen de nummers, genoeg tijd voor een snelle handdoek of een glas water, maar geen echte rust. Het zweet giet snel en zwaar omdat je elke spier in je lichaam gebruikt.
Perez zegt dat Zumba geen training voelt, en hij heeft gelijk. Zumba voelt als een bruiloftsreceptie waar je nooit de dansvloer verlaat en elk nummer is een lijndans die gechoreografeerd wordt door een ADD-verslaafd bruidsmeisje.
Er waren twee klassen voor nodig, maar ik begon uiteindelijk mijn remmingen te verliezen. Ik begon, om een zin te lenen, om te dansen zoals niemand aan het kijken was.
Ik stapte, schudde en schudde. Ik draaide en sloeg niemand over. Ik had echt plezier.
En ik ontdekte wat vrouwen wereldwijd al wisten: Zumba is een goede workout.
Je verbrandt ongeveer hetzelfde aantal calorieën als een loopband, maar er zijn meer uitdagingen en een grotere variëteit aan spierbewegingen. Naarmate je beter wordt in de bewegingen, ervaar je meer plezier van de klas - en een gevoel van prestatie.
Zumba's grootste voordeel: de tijd vliegt.
Veel sporten is eentonig en als je je verveelt, sluipt de tijd langzaam voorbij.
Met Zumba leer je danspasjes, onthoud ze, plaats ze in combinaties, let op de instructeur, hou afstand van de mensen om je heen en luister naar de muziek voor aanwijzingen. De tijd gaat snel voorbij als je je lichaam en geest richt op het uitvoeren van de bewegingen - en niet op Don Knotts lijkt terwijl je doet.
Het is nu maanden later en ik sta nog steeds voor de occasionele Zumba-klas.
Chesapeake, Va., YMCA Zumba-instructeur Alice Warchol zei dat de lessen snel voorbijgaan, zelfs voor de meest ervaren studenten.
Ik ben niet wat iemand nog zou willen noemen, maar ik ben het ermee eens.
"Hoe meer je een routine kent, hoe makkelijker het is om te trainen," zei ze. "Je verliest jezelf helemaal erin. "
Een totale lichaamstraining die uitdagend is, je helpt een betere danser te worden, de tijd snel voorbij laat gaan en je in een kamer met 20 vrouwen brengt?
Misschien is de echte vraag: waarom doet ELKE gast Zumba niet?
Negeer de mosterdvlek.
