Slow Cooker Vegetarian Fajitas Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 fajitas
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe u de smaak kunt bepalen Avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe maak je pittige bloemkoolvleugels
- 4-ingrediënt bananen pannenkoeken
- 10 m
- KOOK
- 07 m
- TOTAAL
- 17 m
Ons vegetarische recept bevat zwarte bonen, uien, tomaten en paprika's die allemaal rechtstreeks in het fornuis worden gebakken. Zwarte bonen bieden spijsverteringbevorderende vezels, terwijl tomaten immuniteitsverhogende vitamine C bieden.
INGREDIËNTEN
DIENEN 4
- 1 lb droge zwarte bonen
- 1/4 theelepel Kosher zout
- 1/4 tl gemalen zwarte peper
- 1 middelgrote rode ui
- 1 kop kerstomaatjes
- 2 middelgrote rode paprika
ROUTEBESCHRIJVING
1 Spoel bonen, laat uitlekken in een vergiet en spoel opnieuw. Plaats in slowcooker met 4 kopjes water. Breng op smaak met zout en peper. Kook ongeveer 3-4 uur op hoog vuur en test gaarheid. Als de bonen niet helemaal zacht zijn en het water laag is, voeg dan meer toe en kook nog een uur en test opnieuw. Bij gebruik van een blik bonen, spoel en bak dan op middelhoog vuur met ¼ kopje water gedurende 8 minuten. Reserveer bonen. 2 Sproei de binnenkant van de slowcooker in met olijfolie of plantaardige oliespray. Als je slowcooker een sauté-instelling heeft, zet je de ui aan en voeg je de ui, tomaten, paprika's, zout en peper toe. Kook ongeveer 8 minuten en roer halverwege. Als je geen sauté-instelling hebt, zet je hoog aan en kook je 2 tot 3 uur en verwarm de bonen in een aparte pan op laag 5 minuten voordat de groenten klaar zijn. 3 Stoomtortilla's in een tortillastoomboot of tussen twee gedempte papieren handdoeken gedurende 30 seconden.VOEDINGSINFORMATIE
78 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 fajitas
- 0g Vet
- 15 g koolhydraten
- 4g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 0g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 40 mg | 1% |
| Koolhydraten 15 g | 7% |
| Dieetvezels 6g | |
| Suikers 6g | |
| Eiwit 4g | 2% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
