Gewicht Watchers Flexpuntenlijst

Het Flex-plan van Weight Watchers omvat een wekelijkse bonus van use-it-or-lose-it van 35 Flexpunten in aanvulling op uw dagelijkse persoonlijke Points Target. Elk punt biedt ongeveer 50 calorieën, dus de wekelijkse Flex-uitkering biedt precies genoeg bewegingsruimte om te genieten van een favoriete traktatie zonder ernstige inspanningen voor gewichtsverlies te verliezen. Overweeg het gebruik van Flex-punten voor smakelijke specerijen - de extra smaak kan net genoeg zijn om de blauwtint van uw diëter te verdrijven en uw vastberadenheid te ondersteunen om overtollig gewicht te verliezen.

Video van de dag

Ontbijt

Als uw ochtendkoffie niet compleet is zonder een halve of halve plons of een paar blokjes suiker, dan is de wekelijkse puntenvergoeding iets voor u. Hetzelfde geldt voor theeliefhebbers die niet kunnen weerstaan ​​aan een scheutje honing of melkdrinkers die de zoete goedheid van chocoladesiroop doordringen. Ga je gang en geniet, maar vergeet niet je add-ons bij te houden door je wekelijkse Flex Points te gebruiken. Gebruik 1 punt voor elke portie van de helft en de helft (2 el.), Suiker (3 theel.), Honing (1 eetlepel) of chocoladesiroop (1 eetl.).

Lunch

Voor die dagen dat alleen mosterd alleen niet geschikt is als lunchsandwich, overweeg dan het toevoegen van een grote klodder ketchup (1 punt per 4 el.) Of een plakje avocado (1 punt per ounce). Zelfs een portie mayonaise voegt slechts 1 punt toe als het op de juiste wijze wordt geportioneerd - 1 theel. normale mayo, 2 theel. gereduceerde calorische mayo of 4 el. vetvrije mayo. Vraag erom wanneer je uit eten gaat - een onderzoek uit 2007 dat werd gepubliceerd in "Obesity", het officiële tijdschrift van The Obesity Society, ontdekte dat de meeste koks eten serveren in hoeveelheden die tot viermaal het standaardportie bedragen.

Diner

In de broodmand onderdompelen of iets meer sladressing gebruiken zijn twee probleemgebieden voor mensen die op dieet zijn, vooral als ze uit eten gaan. Om te voorkomen dat u zich beroofd voelt, kunt u met mate van deze add-ons genieten door wekelijkse Flex-punten te gebruiken. Gebruik 3 punten voor een typische 1-oz. broodje of sneetje brood met 1 theelepel. boter. Als je de portiegrootte niet in de gaten houdt, kun je snel punten verdienen met saladedressing. Bestellen doe je best aan de zijkant en meet met een lepel. De puntenwaarde voor 2 tbsp. Het serveren van romige slasaus hangt af van de variëteit: normaal (4 punten), caloriearm (2 punten) of vetvrij (1 punt), terwijl dezelfde 2 el. het serveren van een dressing van het Italiaanse type is vergevingsgezinder - regulier (4 punten), caloriearm (1 punt) of vetvrij (0 punten).

Vrije punten

Alle kruiden en specerijen en populaire specerijen zoals mierikswortel, hete pepersaus, mosterd, relish en vetvrije salsa hebben een puntenwaarde van nul. Overweeg om een ​​portie van deze smaakversterkers te gebruiken om uw maaltijd te verrijken zonder dat u uw wekelijkse Flex Points-vergoeding hoeft aan te boren.