Wat zijn de voordelen van langzaam eten en waarom is eten te snel een slechte gewoonte?

De drukte en stress van de typische levensstijl van dit moment is, dat u misschien een keer een minuut geknoeid hebt en de volgende dag naar een vergadering of klas gaat. Als je echter te snel eet, geef je je hersenen misschien niet de tijd om je lichaam in te halen, en het gevolg zou kunnen zijn dat je meer eet dan je eigenlijk honger hebt. Als u de voordelen van langzaam eten begrijpt, betekent dit dat u minder eet, waardoor u gezond kunt blijven.

Video van de dag

Voordelen van langzaam eten

Om een ​​gevoel van vol gevoel te krijgen, vertrouwt uw lichaam op twee factoren: hormonen die uw darm aangeven dat u vol bent en strekreceptoren die Geef aan wanneer je maag is uitgebreid tot zijn capaciteit. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat je brein volledig registreert dat je hebt gegeten en je verzadigd voelt, volgens "Whole Living. "Een studie in het julinummer van" Journal of the American Dietetic Association "meldt dat traag eten de hoeveelheid voedsel die je eet tijdens de maaltijd vermindert en ook je gevoel van verzadiging vergroot.

Te veel eten

Als je langzaam eet, kan je lichaam van nature reageren op de hoeveelheid voedsel in je maag, maar te snel eten kan ertoe leiden dat je te veel eet in een poging je eetlust te onderdrukken. Dit kan ervoor zorgen dat u zich na het snel eten te vol of ongemakkelijk voelt. Bovendien zorgt te snel eten ervoor dat je meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt, waardoor je kunt aankomen, volgens een onderzoek in het nummer "Journal of Epidemiology" uit mei 2006.

Opwellingen bij oprispingen

Een opgeblazen gevoel kan optreden als u overtollige lucht aan uw maag toevoegt, waardoor uw maag groter of ongemakkelijker aanvoelt dan normaal. Een van de problemen met snel eten is dat het overtollige lucht in uw spijsverteringskanaal introduceert. Ook heb je de neiging om voedsel niet zo grondig te kauwen als je snel eet. Dit kan ertoe leiden dat grotere stukken voedsel in uw maag opgesloten raken, waardoor u het gevoel kunt krijgen dat voedsel ongemakkelijk zit. Er zijn echter experts die zich hiertegen verzetten.

Oplossingen en oplossingen

Als u de neiging heeft om snel te eten, kan het trainen van het eten langzamer gaan. U kunt bijvoorbeeld proberen uw vork tussen twee happen in te leggen, dit kan helpen om de hoeveelheid tijd die u eet te verlengen. U wilt ook een rustige sfeer creëren door de televisie uit te zetten of andere afleidingen die uw vermogen om zich te concentreren op langzaam eten kunnen beïnvloeden. Terwijl je eet, focus je op de smaak van je eten en geniet je ervan, wat je kan helpen langzamer te eten